Her er den personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Der er sikkert ingen af os der ikke til tider ønskede vi havde flere timer i døgnet. Eller kunne bruge et intravenøst drop med mere energi direkte ind i årerne, så der var mere overskud til at klarer dagens mange strabadser. ➠ Så hvad …
Personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Læs mere »
Personlig træning er træning, der er direkte målrettet den aktuelle persons helbred, form og behov, hvilket ikke i samme grad er muligt…
Sundhed er nøglen til succes: Optimer din performance gennem en sund livsstil. En sund livsstil spiller en afgørende rolle i vores evne til at præstere på jobbet. Ved at prioritere vores helbred og trivsel kan vi opnå øget produktivitet, kreativitet og mentalt velvære, hvilket i sidste ende har en positiv indvirkning på vores arbejdsresultater. Her …
Sundhed er nøglen til succes: Sådan optimere du din performance Læs mere »
Coachingforløb gav mig arbejdsglæden og livsgnisten tilbage Dette blogindlæg er skrevet af en af mine tidligere klienter og beskriver hans oplevelse af, hvordan ganske coachingsessioner hjalp ham til at få livsgnisten og arbejdsglæden tilbage. Ulriks historie Det forrige år havde været et følelsesmæssigt hårdt år for mig. Familien var ramt af alvorlig sygdom og samtidig …
På 3 sessioner fik jeg arbejdsglæden og livsgnisten tilbage Læs mere »
Står vægten stille? Det kan være hormonel ubalance Mange af os har stået i den situation, hvor vi af forskellige årsager har taget på, og gerne vil af med de ekstra kilo igen. Problemet er bare at de ikke vil af, lige meget hvad vi gør. Det samme kan ske for dem der har haft …
Insulinresistens kan være årsag til manglende vægttab Læs mere »
Fedtforbrænding – sådan gør du den effektiv Kroppen er afhængig af disse to ting for at den kan forbrænde fedt effektivt: Høje niveauer af leptin Følsomme leptin receptorer Hvorfor?Leptin får dig til at forbrænde oplagret fedt. De fleste diæter, eller urealistiske slankekure frarøver kroppen både fedt og muskler. Samtidig kompenserer din krop for reduceret kalorieindhold …
Fedtforbrænding – 2 ting du nok ikke ved gør den effektiv Læs mere »
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker har et alt for højt stressniveau på daglig basis. Og der er ingen tvivl om, at det er vigtigt for ens nuværende sundhed, men absolut også på den lange bane, at være opmærksom på ens stressniveau, for stress forkorter din levetid. At have en god …
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter med en simpel øvelse Læs mere »
Sådan nedsætter du hurtigt stressniveauet med box breathing Alt i kroppen handler om balance, og når vi er overdrevent stresset eller fanget i frygt, så er vi ude af balance. I dette blogindlæg lærer du, hvordan du med en ganske simpel åndedrætsøvelse boxbreathing kan sænke stressniveauet på ganske kort tid og opnå stor effekt på …
Box breathing sænker stressniveauet på et splitsekund Læs mere »
Søvnmangel gør os ineffektive på arbejdet og farligere bag rattet. Manglen på søvn undergraver vores livskvalitet og gør os sårbare over for sygdom.
Sådan styrer du udenom julestressen Julestressen har en tendens til at komme snigende hos mange mennesker og måske er det derfor mange har et ambivalent forhold til julemåneden. For på den ene side, så ligger højtiden op til afstresning i familiens tegn, men på den anden side, kan det også være et pres, at man skal hygge …
Træning i naturen Jeg elsker at træne udenfor i naturen og størstedelen af min træning, inkl. den jeg har med mine klienter, foregår primært udendørs og det er der mange gode grunde til. Træning i naturen va. indenfor giver nemlig masser af xtra bonus værdi. Her er bl.a. 9 gode grunde til, hvorfor udendørs træning …
Træning i naturen – 9 grunde til at udendørs træning er godt for dig Læs mere »
Få bugt med dårlige vaner på 5 sekunder Underbevidstheden har en langt større indflydelse på vores adfærd, end det bevidste sind har. Resultater fra neurologisk forskning viser, at vi mennesker i gennemsnit kun bruger vores bevidste sind til at kontrollere tanker og handlinger i 5 pct. af tiden. Det betyder, at vores tanker og handlinger …
Vaneændringer – bryd med dårlige vaner på 5 sekunder Læs mere »
Du skaber forandringer ved at ændre dine tanker Al positiv forandring og tænkning starter ved fortolkning. Den amerikanske psykolog Martin Seligmans mangeårige forskning viser, at hvorvidt vi er optimister eller pessimister næsten udelukkende afgøres af, hvordan vi tolker og forklarer det, der sker i omverden. Hvordan du betragter verden er altafgørende for din kampånd og …
Derfor skal du træne baller Der er mange årsager til, at det der vigtigt at sætte fokus på at træne baller. Rent kosmetisk er klart en af grundene. Der er ikke noget kønnere end en flot, fyldig bagdel versus en flad der har tabt kampen mod tyngdekraften. Men derudover så giver en god effektiv balletræning …
Varige vaneændringer skabes ikke på motivation alene Dette blogindlæg er et lille udkast fra en af kapitlerne fra min bog NUTIDEN AMAZONER og som du kan læse mere om HER Der er ingen, der er motiverede hver eneste dag i deres liv. Hvis der er noget, som moderne videnskab har lært os om vaneændringer, er det, …
Få tiden til at arbejde for dig Der er aldrig tid nok. Den kender de fleste nok. Vi vil mere, end der er timer i døgnet til. Omvendt oplever mange også, at de burde kunne nå det, der står i deres kalender. Det kan komme som en enorm skuffelse, når man alligevel ikke nåede at …
Tidsstyring – sådan vinder du mere tid og mindre stress Læs mere »
Kraften fra dine tanker kan ændre dit liv Tankens kraft er ubeskrivelig stor. Så stor, at du næsten kan flytte bjerge med dine tanker. Jeg ved det, for jeg har gjort det selv. Jeg var på et kursus hos den amerikanske coach og NLP-guru Tony Robbins. Han fortalte os kursister, at vi om aftenen skulle …
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner Ordet stress har de fleste vist stiftet bekendtskab med og det er som regel ikke forbundet med noget rart. Faktisk kan en smule stress, i en tilspidset situation, være en helt forrygende ting. Stress hormonerne får os til at yde ud over det sædvanlige i en …
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner Læs mere »
Roden til smerten er ikke der, hvor det gør ondt Dette emne var for mit eget vedkommende en rigtig øjenåbner. Jeg havde selv døjet med ondt i ryggen i næsten seks år, og jeg havde prøvet meget forskelligt for at få det til at gå væk. Jeg gik til holdningsekspert, jeg plankede mig næsten til …
Få en sundere og stærkere krop med syre base balancen Hvor sur er du? Man kan sammenligne en sur krop med et snavset akvarium. Hvis ilten forsvinder, planterne rådner, vandet bliver surt og fiskene syge, så giver vi ikke bare fiskene nogle piller og sætter dem tilbage i det samme sure vand. Nej, vi renser …
Træningsprogram med egen kropsvægt Her er et lille træningsprogram til dig, som du kan tage med dig på ferien, eller lave derhjemme i haven. Det er kort program og med fokus på effektive øvelser, som du i princippet kan lave, hvor som helst når som helst. Hent programmet som PDF ved at klikke på nedenstående …
Føler du dig træt eller trist? Måske har du for lavt stofskifte! ➽ Træthed, kort lunte, dårligt humør, en krop, der har smerter eller svært ved at tabe sig. Her vil de fleste tænke: STRESS Men det kan også være et tegn på, at dit stofskifte er helt rundt på gulvet. Dit stofskifte har betydning …
For lavt stofskifte – den skjulte sygdom der let overses Læs mere »
Forebyg vinterdepression og træthed Vinteren nærmer sig og dermed også risikoen for en vinterdepression. Generelt viser en depression sig som nedtrykthed, fortvivlelse, nedsat appetit, energi, lyst og interesse. Vinterdepression kaldes også for sæsonafhængig stemningsforstyrrelse og er en psykisk lidelse, som kommer af det engelske Seasonal Affective Disorder, eller forkortet SAD. I Skandinavien er vi mere …
Sådan undgår du vinterdepression og træthed med den rette kost Læs mere »
Bekæmp kroniske sygdomme naturligt med antiinflammatorisk kost Kronisk betændelse i kroppen er årsag til dårlig livskvalitet samt en stribe livsfarlige sygdomme. Problemet er, at de fleste af os ikke engang aner, at vi er i farezonen. Er du en tikkende bombe? Hvad er inflammation i kroppen? Vores livsstil har gennem de sidste 40-50 år forandret sig …
10 trin til varige vaneændringer At ændre vaner, at gå efter ”drømmen”, kræver mere end blot en tanke – det kræver mere end blot at sige ”gid jeg var….. / bare jeg kunne….. / eller jeg burde også…. …” Hvis du vil ændre vaner og fastholde dem, så kræver det først og fremmest, at du …
