Kroppen er afhængig af disse to ting for at den kan forbrænde fedt effektivt:
Hvorfor?
Leptin får dig til at forbrænde oplagret fedt. De fleste diæter, eller urealistiske slankekure frarøver kroppen både fedt og muskler. Samtidig kompenserer din krop for reduceret kalorieindhold og fedt indtag ved at sænke din energi og dit stofskifte.
Kroppen er naturligvis ikke klar over, at du er i gang med at finde den der lækre slanke krop frem igen og at det intet har med overlevelse at gøre. Så når du begynder at ”sulte” den, så bliver der sendt faresignaler til hjernen. Resultatet heraf er faldende leptinniveauer og reduceret fedtforbrænding. Kropsfedt giver nemlig både energi og varme til kroppen, og bliver derfor anset som en vigtig ressource hvis maden pludselig er en mangelvare.
Link til studie HER
Så kroppen gør altså det stik modsatte af hvad du håbede på – ikke så fedt – bogstaveligt talt 🙂
Leptinniveauerne er relateret til en række ting, herunder insulin, dit kalorieindtag, og dit nuværende niveau af kropsfedt.
Under normale forhold, er der rigelige mængder af leptin. Men når dit kalorieindtag er på et minimum og især hvis du er på en lav kulhydrat diæt, som sænker dit niveau af cirkulerende insulin, så falder leptin niveauet også. Det bliver således sværere at tabe sig.
Det er desværre kun halvdelen af problemet. Rigtig mange overvægtige personer lider af leptin resistens. Det gør de på grund af flere år med for meget fedt på kroppen, og deres indtagelse af usunde forarbejdede fødevarer. Leptin resistens betyder, at selv ved høje niveauer af leptin, er hjernen ikke længere i stand til at signalere fedtforbrænding til kroppen og simulere et vægttab. Leptin resistens stimulerer også appetitten, og det får dig automatisk til at spise mere.
Som med alle andre hormoner, er leptin resistens et komplekst problem, som kan have forskellige årsager.
Faktorer der bidrager til leptin resistens:
Selvom det er et komplekst problem, kan man godt gøre noget selv for at ændre det. Du kan bl.a. gøre følgende:
Hvis du følger ovenstående tips, kan du få mere succes med dit vægttab.
En god måde at spise på for at følge ovenstående anbefalinger er at spise anti-inflammatorisk kost. Det kan du læse mere om HER
Læs mere om mit forløb HER
Stressforebyggelse: Ultimative strategier til et stressfrit liv Betydningen af stressforebyggelse i hverdagen I en travl hverdag kan stress synes uundgåelig,
Stresssymptomer: Sådan genkender og takler du dem Stresssymptomer Er du opmærksom på de stresssymptomer, der kan påvirke din dagligdag? I
Antiinflammatorisk kost: Nøglen til et sundere liv og ungdommeligt udseende I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan en antiinflammatorisk
Føler du dig træt eller trist? Måske har du for lavt stofskifte! Træthed, kort lunte, dårligt humør, en krop, der
Undgå julestress med disse 5 tips Hvad er julestress? Julestress er en udfordring for mange i december, en måned, der
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker oplever et alt for højt stressniveau på daglig basis. Det
TRX træning – effektiv træning der får dig i topform Hvad står TRX for? TRX træning og bogstaverne TRX står
Blåt lys og bedre søvn: Sådan er de forbundet Forståelsen for det direkte link imellem dosis af blåt lys og
