Sov dig til bedre resultater
Din ultimative søvnguide
Søvn er din superkraft. Dette online kursus, i 6 overskuelige moduler, viser dig vejen til indre ro, mere overskud og bedre resultater.
Manglende søvn påvirker både din arbejdsevne og dit privatliv. Det fører til træthed, øget irritabilitet og stress, hvilket resulterer i dårlige beslutninger og nedsat produktivitet. Hvis du vil være på toppen, er søvn en uundgåelig faktor.
Dette online søvnkursus er skabt til dig, der vil optimere din søvn og maksimere din succes både på arbejdet og i dit privatliv. Med konkrete strategier og videnskabeligt underbyggede teknikker kan du hurtigt forbedre din søvnkvalitet, få mere energi og nå dine mål hurtigere.
Viste du at manglende eller dårlig søvn påvirker:
Kognitive og fysiske præstationer
- Søvn under 6-7 timer pr. nat øger risikoen for overvægt med 30%.
- Reaktionstiden svækkes markant med kun 4-5 timers søvn pr. nat, hvilket kan føre til midlertidige mentale blokeringer, der påvirker hukommelse og beslutningstagning.
- Søvnmangel øger risikoen for bilulykker drastisk, og kan være lige så farligt som at køre i påvirket tilstand.
Helbred og livskvalitet
- Søvn under 6 timer pr. nat fordobler risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
- Mangel på søvn svækker immunforsvaret, hvilket gør dig 4 gange mere tilbøjelig til at få forkølelse, hvis du sover mindre end 5 timer pr. nat.
Mental sundhed
- Søvnmangel kan forværre symptomer på depression og angst, og øge risikoen for selvmord.
- Utilstrækkelig søvn kan øge følelsesmæssige reaktioner som frygt og vrede med op til 60%.
Dette online kursus tilbyder de bedste strategier, fra førende søvnforskere, for at hjælpe dig med at optimere din søvn og forbedre din livskvalitet både privat og arbejdsmæssigt.
Kurset er let at gennemføre, da det primært består af lydfiler og værdifulde tjeklister, lige til at printe ud og følge.
Få det bedste ud af livet ved at prioritere din søvn.
Med dette kursus kan du forvente følgende resultater
- Forbedret søvnkvalitet: Lær teknikker til at opnå dybere kvalitetssøvn, hvilket optimerer din daglige energi og overskud.
- Reducerede søvnudfordringer: Identificer og overkom almindelige søvnproblemer, såsom sværheder ved at falde i søvn eller hyppige opvågninger i løbet af natten.
- Øget energi og vitalitet: Oplev en mærkbar forbedring i din energi og livskraft, hvilket gør det lettere at tackle dagens opgaver og aktiviteter.
- Stærkere immunforsvar: Implementer søvnvaner, der støtter dit immunforsvar og bidrager til et generelt bedre fysisk helbred.
- Reduceret stress og angst: Få effektive strategier til at håndtere dagligdagens stressorer, hvilket kan mindske følelser af angst og stress.
- Skærpet mental præstation: Forbedr din evne til at fokusere og opretholde koncentrationen.
- Bedre smertehåndtering: Opdag hvordan kvalitetssøvn kan spille en rolle i at lindre og bedre håndtere kroniske smerter og ubehag.
Investér i din søvn med et engangsbeløb på kun 197 kr. og få adgang til de førende søvneksperters strategier.
Indhold af søvnkurset
Kursets indhold er baseret på den seneste videnskabelige forskning og strategier fra nogle af verdens mest anerkendte søvneksperter. Du får top kvalitetsviden og de bedste værktøjer, du kan implementere og bruge i din hverdag.
Forståelse af søvnens grundlæggende principper:
Lær, hvor enkelt det kan være at forbedre din søvn med de rette tiltag.
Praktiske værktøjer og råd:
Få specifikke teknikker, der hjælper dig med at falde hurtigt i søvn og sove godt, så du kan møde hver dag med fornyet energi og overskud.
Gennemtænkte opgaver:
Udfør opgaver, der hjælper dig med at identificere dine største søvnudfordringer og skabe en handlingsplan. Disse opgaver giver dig et klart overblik over, hvor du skal sætte ind, så du lettere kan skabe konkrete resultater.
Skabt med din travle hverdag i tankerne
Kurset er designet til at passe ind i din travle tidsplan. Det er et selvstudie med lydfiler, der varer mellem 15 og 30 minutter pr. stk., samt overskuelige værdifulde tjeklister, som er lige til at printe ud og gå i gang med. Kurset ligger på en online platform, som du får login til. Du kan også downloade lydfilerne til din telefon, hvilket gør det let at komme i gang og høre det meste på farten eller i haven i hængekøjen.
Sig farvel til søvnproblemer
Oversigt over indhold i de 6 moduler
Modul 1:
Søvnens A B C
Få konkrete fakta, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du skal prioritere din søvn.
Dette modul giver dig indsigt i, hvordan god søvn styrker din hjerne og krop.
Modul 2:
Mestrer dit indre ur
Lær om din krops naturlige rytme – de cirkadiske rytmer, og hvordan du kan tilpasse din søvn til den.
Dette modul viser dig, hvordan du kan justere dine søvnvaner for mere energi og bedre præstation i løbet af dagen.
Modul 3:
Tilpas din livsstil for bedre søvn
Find ud af, hvilke vaner der ødelægger din søvn, og hvordan du kan ændre dem.
Dette modul giver dig en plan for at skabe en livsstil, der fremmer god søvn.
Modul 4:
Byggeblokke til en stærk søvnhygiejne
Lær at starte din dag mere frisk og veludhvilet, ved at forbedre dine aftenrutiner og sovemiljø.
Dette modul giver dig strategier til at hjælpe dig med at vågne op med energi og klarhed.
Modul 5:
Håndter stress og sov bedre
Få teknikker til at reducere tankemylder og stress, så du kan sove bedre.
Dette modul viser dig, hvordan du skaber ro i sindet for en dybere og mere fredfyldt søvn.
Modul 6:
Teknologi og udstyr: Optimer din søvn med smarte hacks
Lær om avancerede metoder og teknologier, der kan forbedre din søvn.
Dette modul introducerer dig til smarte apps, gadgets, lysterapi med mere, som kan støtte op om din søvn. Lær hvordan du bruger disse værktøjer til at opnå en bedre søvnkvalitet.
Efter dette kursus vil du være i stand til at:
- Identificere og ændre på de vaner og adfærd, der forstyrrer din søvn
- Takle stress og bekymringer, der påvirker din søvn.
- Optimere din dag ved at sikre en dybere og mere afslappende søvn om natten.
- Skabe fundamentet for langsigtede, sunde søvnvaner.
Personen bag kurset som giver dig topkvalitet
Hej, Jeg hedder Heidi
Jeg har 25 års erfaring med at støtte high performere inden for både eliteidræt og erhvervslivet, med et primært fokus på at optimere deres fysiske og mentale ressourcer.
Mine metoder omfavner ikke kun videnskabelige teorier, men er også baseret på en helhedsorienteret tilgang. Det er vigtigt at vi arbejder med alle aspekter af din livsstil, for du skal kunne fungerer godt både på arbejdet og i privatlivet.
Med en baggrund som tidligere elitesportsudøver, leder for over 500 ansatte, selvstændig virke i 18 år og en specialisering i performance, hjælper jeg via neurovidenskab og energimanagement dig til at opnå exceptionelle resultater.
Din investering i at slippe dårlig søvn er kun
197 kr.
Så snart du har investeret i kurset får du adgang til følgende:
Alt materialet ligger online. Det eneste, du skal bruge, er en internetforbindelse – så er du i gang. Tag kurset i din sofa, i din bil, på et fly – du bestemmer.
Kurset er primært i lydfil format, som giver dig friheden til at lytte, uanset hvor du befinder dig, og på hvilket tidspunkt du ønsker.
6 dybdegående moduler, hvor du trin for trin guides gennem den bedste viden indenfør søvn.
Tjeklister lige til at printe ud og bruge, så du hurtigt kan komme i gang med at skabe forandringer.
Gennemtænkte opgaver, der ikke kun forstærker din viden, men også hjælper dig med at omsætte den til konkrete resultater i din hverdag.
Så snart du har betalt for kurset får du en e-mail med dit login og praktiske oplysninger om kurset.