Fra træt til tændt – din søvnstrategi i 6 effektive moduler
Sådan får du kvalitetssøvn og vågner med energi – uden at læse en bog først
Manglende søvn dræner din energi, dit fokus og dit overskud – både på arbejdet og derhjemme.
Dette kursus giver dig konkrete teknikker til at optimere din søvn og vågne op med energi, klarhed og motivation.
Du får en praktisk søvnplan – leveret som lydfiler og guides – der virker i en travl hverdag.
Ingen søvndød teori. Kun dét, der virker.
Derfor virker kurset – og hvem det er til
Har du prøvet bøger, apps og podcasts om søvn – uden mærkbar effekt?
Så er det her kurset til dig, der er klar til at tage din søvn alvorligt. Uden at læse tykke bøger eller famle i blinde med eksperimenter, der alligevel ikke holder i længden.
Du får en konkret plan og brugbare værktøjer, så du hurtigt mærker forskel – uanset om du er travl hverdagstype eller nørd med nysgerrighed. Alt er leveret som letforståelige lydfiler og tjeklister, så du nemt kan komme i gang.
Kurset er for dig, der:
Kæmper med at falde i søvn – eller vågner i løbet af natten
Har svært ved at få en søvnrutine, der holder
Vil præstere bedre – fysisk og mentalt – med mere energi
Ønsker evidensbaserede teknikker, du kan bruge med det samme
Du behøver ikke læse en bog. Tryk “play” – og mærk forskellen.
Din søvn fortjener den bedste strategi – og det får du her
Dette kursus samler det bedste fra søvnforskning, mentale strategier og lavpraktiske rutiner. Du får ikke fluffy søvnråd, men konkrete teknikker, du kan bruge med det samme – uanset om du er travl leder, soloselvstændig eller bare vil vågne op med mere overskud.
🎧 Det hele er nemt at gå til – korte lydfiler, praktiske tjeklister og en klar struktur, du kan følge i dit eget tempo.
👉 Fordi livet bliver lettere, når du sover bedre.
Med dette kursus kan du forvente ...
Mere ro i hovedet ved sengetid
Lær at falde hurtigere i søvn – uden tankemylder og evigt scroll på telefonen.Færre opvågninger i løbet af natten
Opdag hvad der forstyrrer din søvn, og hvordan du kan undgå at vågne kl. 03.17 hver nat.Mere energi og fokus i løbet af dagen
Vågn op med et klart hoved og kom i gang uden at hælde 3 kopper kaffe i dig først.Mindre stress og uro i kroppen
Få konkrete redskaber til at falde ned i gear – både fysisk og mentalt – så du sover dybere.En krop, der restituerer bedre
Når du sover godt, bliver din krop stærkere, mere modstandsdygtig – og du mærker det!Bedre humør og mere overskud i hverdagen
Mindre irritation, mere tålmodighed – og færre konflikter på hjemmefronten.
Investér i din søvn med et engangsbeløb på kun 494 kr. og få adgang til de førende søvneksperters strategier.
Indhold af søvnkurset
Du får adgang til seks overskuelige moduler – fyldt med effektive søvnstrategier, indsigter fra førende forskere og lavpraktiske værktøjer, du kan bruge med det samme.
Alt er leveret som lydfiler og tjeklister – lige til at lytte til og implementere i din hverdag.
Du lærer blandt andet:
Hvordan søvn fungerer – og hvorfor din krop (og hjerne) har brug for mere af den
Få styr på de vigtigste søvnprincipper – forklaret enkelt og uden søvnig teori.Hvad du konkret kan gøre for at falde lettere i søvn og sove mere sammenhængende
Med lavpraktiske tips, der faktisk virker – også når du er presset eller i forandring.Hvordan du skaber bedre søvnrutiner – uden at ændre hele dit liv
Få redskaber, du kan tilpasse til din hverdag – uanset om du er A- eller B-menneske.Hvordan du håndterer det, der holder dig vågen
Lær at spotte søvntyve, skabe mentale pauser og justere på de små vaner, der gør den store forskel.Hvordan du tager ejerskab over din søvn én justering ad gangen
Du får tjeklister, opgaver og refleksioner, der guider dig trin-for-trin. Intet overvældende. Kun overskud.
Skabt med din travle hverdag i tankerne
Dette kursus er lavet til dig, der ikke har tid (eller lyst) til at læse søvnbøger i flere uger – men som stadig gerne vil have styr på din søvn én gang for alle.
Kurset består af 6 moduler med lydfiler på 15–30 minutter, som du nemt kan lytte til i bilen, på gåturen eller mens du lægger vasketøj sammen.
Hvert modul indeholder praktiske tjeklister og opgaver, så du hurtigt kan omsætte viden til handling – uden at spilde tiden.
Du får adgang til det hele via en online platform og kan tage det i dit tempo – med mulighed for at downloade alt til din mobil.
Du kan med andre ord gå i gang i dag – uden at ændre hele dit liv. Det eneste, du skal, er at trykke “play”.
Sig farvel til søvnproblemer
Det får du i 6 moduler
Hvert modul er skræddersyet til at give dig præcis dét, du har brug for – uden støj og spildtid. Her er, hvad du får:
Modul 1:
Søvnens A B C
Få styr på søvnens grundprincipper – og forstå, hvorfor du måske sover dårligt (uden at vide det).
Her lægger vi fundamentet.
Modul 2:
Mestrer dit indre ur
LLær hvordan døgnrytme, vaner og søvnmiljø spiller sammen – og hvad du nemt kan optimere for at sove bedre allerede i denne uge.
Modul 3:
Tilpas din livsstil for bedre søvn
Få konkrete teknikker til at falde hurtigere i søvn og sove mere stabilt. Ingen fluff – kun det, der virker i praksis.
Modul 4:
Byggeblokke til en stærk søvnhygiejne
Hvordan du bruger søvnen aktivt til restitution, bedre hormoner og mere overskud – og slipper følelsen af konstant træthed.
Modul 5:
Håndter stress og sov bedre
Lær at håndtere tankemylder, stress og bekymringer, der holder dig vågen – med simple, men effektive mentale teknikker.
Modul 6:
Teknologi og udstyr: Optimer din søvn med smarte hacks
Få de bedste “sleep hacks” og lær, hvordan teknologi kan hjælpe dig i stedet for at stresse dit nervesystem.
Efter kurset vil du have redskaberne til at:
Identificere og ændre søvnforstyrrende vaner og adfærd
Håndtere bekymringer og stress, der holder dig vågen
Skabe rolige aftener og en rutine, der hjælper dig med at falde i søvn og sove igennem
Vække kroppen om morgenen med energi og klarhed
Opbygge sunde søvnvaner, der holder – også på de travle dage
Det er ikke bare ny viden – det er en plan, du rent faktisk kan følge.
Personen bag kurset som giver dig topkvalitet
Hej, jeg hedder Heidi.
Jeg er sundheds- og performancecoach med 30 års erfaring i at hjælpe både high performere, ledere og helt almindelige mennesker med at skabe mere energi, overskud og livskvalitet – gennem dokumenterede strategier, som faktisk virker i en travl hverdag.
Min baggrund spænder bredt: Fra elitesport og ledelse til specialisering i neurovidenskab, hormoner og energimanagement. Jeg har gennemført flere efteruddannelser i søvn og hjernens biologi – og jeg nørder stadig løs i forskningen fra nogle af verdens mest anerkendte eksperter, så du slipper.
Min tilgang er praktisk og helhedsorienteret: Du skal ikke læse en bog eller have en PHD for at få bedre søvn. Jeg har samlet det vigtigste for dig – så du kan sove bedre, tænke klarere og vågne med energi.
Din investering i at slippe dårlig søvn er kun
494 kr.
Det svarer til:
En 1/2 session hos en søvncoach – uden opfølgning.
Et par flasker vin eller en middag ude – som ikke forbedrer din søvn.
1,35 kr. om dagen i ét år – for bedre søvn, energi og fokus.
Du får adgang for altid. Ingen abonnement. Ingen bøvl. Kun resultater, du kan mærke.
Så snart du har investeret i kurset får du adgang til følgende:
Du får fuld adgang med det samme – alle 6 moduler, lydfiler og tjeklister ligger klar online.
Kurset er primært i lydformat, så du kan lytte, når det passer dig – hjemme, i bilen eller på gåtur.
Du får praktiske tjeklister, der er lige til at printe og bruge med det samme.
Gennemarbejdede opgaver hjælper dig med at omsætte viden til konkrete forbedringer.
Du bliver guidet trin for trin gennem de mest effektive søvnstrategier, samlet ét sted.
Når du har betalt, får du straks en e-mail med login og kan gå i gang med det samme.