Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter, med en simpel øvelse
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker har et alt for højt stressniveau på daglig basis. Og
Rigtig mange mennesker har et alt for højt stressniveau på daglig basis. Og der er ingen tvivl om, at det er vigtigt for ens nuværende sundhed, men absolut også på den lange bane, at være opmærksom på ens stressniveau, for stress forkorter din levetid.
At have en god vejrtrækning er en af de letteste genveje til at styrke sundheden og reducere stressniveauet. Og nu har videnskaben bevist, at du på mindre end 5 minutter dagligt kan påvirke dit stressniveau med imponerende effekt. Og det kan du ved at trække vejret – på en specifik måde.
Men inden jeg fortæller om den simple øvelse, du kan gøre, vil jeg lige uddybe lidt om værdien af at have en god vejrtrækning.
At trække vejret er din krops vigtigste funktion. Hjertet kan ikke slå uden, og alle kropsfunktioner er afhængige af den ilt, der sendes rundt i kroppen via vejrtrækningen. Ilt er nemlig cellernes vigtigste næringsstof, og over 90 pct. af vores energi skal komme fra åndedrættet.
Jo bedre cellerne i kroppen iltes, desto bedre forhold har alle kroppens funktioner. Vi tager i gennemsnit ca. 20.000 vejrtrækninger om dagen – det vil sige over ½ billion igennem et helt liv, og det sker helt automatisk via det autonome nervesystem.
Man kan vel sige, at vejrtrækningen er dit personlige tilstandsbarometer.
Andrew Huberman er en af forskerne bag studiet fra Stanford University i Californien, som i sit laboratorium fandt frem til, at bestemte åndedrætsøvelser kan være et hurtigtvirkende redskab til at sænke ens stressniveau.
Øvelsen går ud på at tage to indåndinger og en lang udånding.
Grunden til, at det virker, forklarer Andrew Huberman i videoen nedenfor, er, fordi det udskiller en stor mængde kuldioxid meget hurtigt. Når vi er stressede, øges mængden af kuldioxid i lungerne, og derfor kan en hurtig udtømning sænke stress, forklarer han.
Jeg kan varmt anbefale Andrew Hubermans potcast / youtube kanal med navnet huberman lab. Det er en smule nørdet, men virkelig spændende viden indenfor fysisk og mental sundhed og ikke mindst performance.
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker har et alt for højt stressniveau på daglig basis. Og
Sådan nedsætter du dit stressniveau med åndedrætsøvelse Alt i kroppen handler om balance, og når vi er overdrevent stresset eller
Søvnmangel gør os ineffektive på arbejdet og farligere bag rattet. Manglen på søvn undergraver vores livskvalitet og gør os sårbare over for sygdom.
Sådan styrer du udenom julestressen Mange mennesker har et ambivalent forhold til julemåneden. For på den ene side, så ligger
Træning i naturen Jeg elsker at træne udenfor i naturen og størstedelen af min træning, inkl. den jeg har med
Personlig træning er træning, der er direkte målrettet den aktuelle persons helbred, form og behov, hvilket ikke i samme grad er muligt…
Få bugt med dårlige vaner på 5 sekunder Underbevidstheden har en langt større indflydelse på vores adfærd, end det bevidste
Du skaber forandringer ved at ændre dine tanker Al positiv forandring og tænkning starter ved fortolkning. Den amerikanske psykolog Martin
Cookie | Varighed | Beskrivelse |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |