Effektiv TRX træning – hele kroppen på kort tid
Effektiv TRX træning – hele kroppen på kort tid
TRÆNING MED TRX
Online kurset til en stærkere og mere tonet krop
Få adgang til programmer, øvelsesmanualer og videoer, der guider dig trin for trin. Du behøver kun 3 x 30 minutter om ugen for at mærke forskellen.
Mangler du tid og motivation til lange træningspas – eller synes du, at fitnesscenteret er uoverskueligt?
Du er ikke alene. Mange kæmper med at finde en nem, fleksibel og effektiv træningsform, der passer ind i en travl hverdag.
Her er svaret: Træning med TRX.
En træningsform, der kræver minimalt udstyr, kan udføres hvor som helst – og stadig giver dig mærkbare resultater.
Med Træn med TRX får du adgang til programmer og øvelser, der er lette at følge og tilpasset dit niveau. Du kan:
Træne hele kroppen hjemme, i parken eller på ferien
Opnå synlige resultater med kun 3 x 30 minutter om ugen
Følge programmer, der matcher både begyndere og øvede
Alt du skal bruge er en TRX-sele (slyngetræner) – resten får du serveret her i kurset.
Hvem er Træn med TRX til?
Kurset er til dig, der ønsker en effektiv træningsform, som passer ind i en travl hverdag – uanset om du er nybegynder eller allerede har erfaring med styrketræning.
Du får enkle programmer og videoer, der guider dig trin for trin, så du trygt kan komme i gang og hele tiden udvikle dig.
Det eneste, du skal bruge, er en TRX-sele – så er du klar til at træne hvor som helst, når som helst.
Og det bedste?
Du betaler kun ét engangsbeløb på 197 kr. og får livslang adgang til alt indholdet. Inspiration nok til at holde din træning sjov og varieret i årevis.
Fordelene ved TRX træning
TRX træning aktiverer hele kroppen i hver eneste øvelse – så du træner styrke, stabilitet og core på samme tid.
Her er nogle af de fordele, du kan glæde dig til:
En stærkere og mere tonet krop
Effektiv træning på kort tid – kun 3 x 30 minutter om ugen
Stærk core og flot holdning
Frihed til at træne hvor som helst
Billederne her viser bare et lille udpluk af alle de øvelser, du lærer i kurset.
Træning med TRX er programmet for dig, som ønsker:
#1
Effektiv træning på minimal tid
Du behøver ikke bruge timevis i fitnesscenteret for at få resultater. Med TRX kan du træne hele kroppen på kun 3 x 30 minutter om ugen – og stadig opbygge styrke, stabilitet og en flot, tonet krop.
#2
Træn hvor som helst
Hjemme i stuen, i haven, i sommerhuset eller på ferien. TRX fylder næsten ingenting og kan hænges op på få sekunder. Du vælger selv, om du vil lave et hurtigt 15-minutters pas eller et længere helkropsprogram.
#3
Altid variation og motivation
Med mere end 50 programmer, 5 kom-i-gang-planer og et stort øvelsesbibliotek løber du aldrig tør for inspiration. Du kan træne præcis det, du har brug for – uanset om målet er stærke ben, flot core eller bedre kondition.
Testimonials
Da jeg først fik min TRX sele, var jeg opsat på at bruge den korrekt for at få det meste ud af min træning. Det var netop hvad jeg fandt i dette TRX program – en guide til at træne rigtigt og effektivt. Jeg elsker, at jeg kan sammensætte mine egne træningspas, som integrerer ben, arme og mavetræning med de intervalprogrammer, jeg allerede kører med mit Fitbit ur.
Det bedste? De klare videoer! De gør det så nemt at følge med og sikre, at jeg bruger selen korrekt. Jeg har allerede anbefalet programmet til flere af mine venner.
Tak for et fantastisk program!
Med venlig hilsen, Helle Bøgh Simonsen
Hej Heidi,
Jeg vil bare sige, at jeg ELSKER mine TRX seler, og jeg ELSKER dit online program. Specielt opvarmnings- og benprogrammerne.
Mega gode videoer, detaljeret forklaring af øvelserne, god lyd, godt tempo. Bare mega godt!
1000 tak.
Kh, Christina Corvinius
Da vi først dykkede ned i TRX-programmet, blev vi imponeret over mængden af materiale. Det krævede lidt tid at navigere mellem manualer og træningsprogrammer, men velkomstvideoen hjalp mig godt i gang.
Det absolut bedste ved programmet er friheden til at skræddersy egne træningspas, hvilket virkelig gør en forskel, efterhånden som vi udvikler os med TRX træningen. Selvom der er et behov for at bruge lidt tid på at orientere sig i starten, så er videoerne en stor hjælp – de gør det nemt at forstå selv de mere komplekse øvelser.
De ting jeg især elsker ved dette program er
1) Den gode flow-fornemmelse i øvelserne
2) Effektiviteten i programmerne er fantastisk – jeg kan lave et ugeprogram på kun 3 x 20 minutter, og det er ideelt for en travl hverdag og sidst men ikke mindst 3) At kunne træne TRX udendørs tilføjer bare en ekstra dimension af frihed til min træningsrutine.
Kærlig hilsen, Bodil & Peter Terman Hansen
Alt dette får du i Træn med TRX, straks du logger ind:
✅ Over 100 TRX øvelser i videobiblioteket – opdelt i muskelgrupper. Og ja: du lærer de små teknik-hacks, der gør forskellen på effektiv træning og spildte kræfter.
✅ 5 “Kom i gang”-programmer – trin-for-trin træningsprogrammer med billeder og dybdegående forklaringer. Perfekte, hvis du er ny eller vil have en sikker start, uden at spilde tid på tilfældige YouTube-klip.
✅ 50+ færdige TRX-programmer – lige til at printe eller åbne på mobilen. Både helkropsprogrammer og målrettede for fx ben & hofter, bryst & ryg, skuldre & arme samt mave/core. → Så du altid har et program klar, uanset om du har 15 eller 45 minutter.
✅ Videoer om TRX-selen – lær at sætte den rigtigt op, få styr på justeringerne og teknikken, så du undgår de fejl, der gør øvelserne ineffektive (eller ligefrem skader dig).
✅ Illustrerede øvelsesmanualer i PDF – opdelt i muskelgrupper med billeder af start- og slutpositioner + korte cues. Dit eget TRX-leksikon, som du kan printe eller have på skærmen.
✅ Korte og lange træningspas – effektive 20-minutters “quick-fix” programmer til travle dage eller længere 45–60 minutters sessions, når du vil have sved på panden.
✅ Follow-along videoer – træn med mig i realtid, inkl. inspiration til både opvarmning og udstræk. Som at have en træner ved din side.
✅ Guides til progression – hvordan du gør øvelser lettere eller sværere (bilateral → unilateral, stabil → ustabil, langsom → eksplosiv). Så du hele tiden kan tilpasse træningen til dit niveau og rykke dig.
Her er, hvad du får med programmet
Når du investerer i Træn med TRX, får du ikke bare et par øvelser – du får et komplet træningsunivers. Du lærer teknikken, får programmer til alle niveauer og adgang til materiale, der kan følge dig resten af livet.
Med programmet bliver du i stand til:
At træne hvor som helst og når som helst – også hjemme i stuen eller i haven.
At gennemføre effektive træningspas på bare 30 minutter.
At træne selvstændigt uden at være afhængig af en personlig træner.
At sammensætte dine egne træningspas, fordi du lærer at opbygge programmer efter øvelsesvalg og sværhedsgrad.
At variere din træning, så den hele tiden udvikler sig og holder motivationen oppe.
Fordelene ved programmet:
Adgang til alt træningsmateriale 24/7 – det hele ligger online.
Ubegrænset inspiration med over 100 øvelser og 50+ færdige programmer.
Adgang for evigt – materialet forsvinder aldrig.
Programmer og videoer udviklet af en professionel træner med mange års erfaring og certificeringer i TRX.
Instruktionsvideoer, der viser korrekt teknik og gør træningen sikker og effektiv.
Mulighed for at tilpasse træningen til både begynder, øvet og avanceret niveau.
Kvinden bag TRX programmet
TRX programmet er udarbejdet af mig, Heidi Kristine Møller, som over 25 år har arbejdet som coach og personlig træner for såvel topatleter samt den almindelige motionist.
Jeg har bl.a. en bachelor i idræt, en hjernebaseret træningsuddannelse (Z-health) samt certificeret TRX instruktør med kurserne: TRX Suspension Training Course, TRX Functional Training Course og TRX Sports Medicine Suspension Training Course.
Desuden har jeg tidligere været ansvarlig for gruppetræningen i fitnesskæden SATS, uddannet 100 vis af instruktører og har mange års praktisk erfaring samt store faglige viden, der alt sammen gør dette program til et højkvalitets produkt.
Læs mere om mig her.
Din engangsinvestering i
at blive tonet, komme
i topform
og have adgang til uendelige timers TRX træning er
kun 197 kroner
Online TRX træningsprogram – lær teknikken, få programmer og træn effektivt hjemme eller ude
Her får du svar på de mest almindelige spørgsmål om TRX træning, programmer og hvordan du kommer i gang.
FAQ’en er baseret på de spørgsmål, folk oftest stiller – og de hjælper både dig og andre med at få det bedste ud af TRX.
Ja og nej. Det du har brug for, er en eller anden form for slyngetræner, og en TRX sele er blot en af dem. Jeg har selv testet en del forskellige og der er også en klar sammenhæng mellem pris og kvalitet, så jeg er selv mest tilhænger af den originale TRX suspension trainer.
Ja absolut. Du lærer helt fra bunden (med introduktionsvideoer), hvordan du hænger selen op. Der er opvarmningsvideo du kan vælge at følge. Der er masser af programmer for begyndere og selvfølgelig også tips til hvordan du gør en specifik øvelse sværere og så er der også programmer opdelt i begynder til avanceret.
Du kan træne mere eller mindre alle steder.
Når man køber home edition udgaven får man også en "dorhanger" med som er en lille pude med en rem, som man så kan hænge TRX selen i. Så lukker man døren og TRX selen er fastgjort.
Udenfor kan du hænge den i et TRX, lygtepæl, gyngestativ .... etc.
TRX træning er godt for:
- Styrke: TRX træning er en effektiv måde at opbygge styrke i hele kroppen. Øvelserne kan tilpasses til alle niveauer, så du kan arbejde mod dine individuelle mål.
- Smidighed: TRX træning kan også hjælpe dig med at forbedre din smidighed. Når du træner med TRX, bruger du din egen kropsvægt som modstand. Dette hjælper med at forbedre din mobilitet og rækkevidde af bevægelse.
- Balance: TRX træning er også god til at forbedre din balance. Når du hænger i luften, er du nødt til at bruge din core og andre stabiliserende muskler for at holde dig oprejst. Dette kan hjælpe med at reducere risikoen for skader.
- Corestyrke: TRX træning er en god måde at træne din core på. Din core er kernemuskulaturen, der omgiver din mave, ryg og bækken. En stærk core er vigtig for at forbedre din balance, stabilitet og præstation.
- Kondition: TRX træning kan også hjælpe dig med at forbedre din kondition. Øvelserne kan være højintensitetsøvelser, der hjælper dig med at forbrænde kalorier og øge din udholdenhed.
- Rehabilitering: TRX træning kan også bruges til rehabilitering efter skader. Øvelserne kan tilpasses til at være skånsomme for din krop, men stadig give dig en god træning.
Det korte svar er ja, 30 minutters træning med TRX er nok til at opnå en god træning.
Det lange svar er, at det afhænger af dine individuelle mål og fitnessniveau. Hvis du er nybegynder, kan 30 minutters træning være nok til at give dig en god start. Du kan starte med lette øvelser og gradvist øge intensiteten og varigheden af din træning, efterhånden som du bliver stærkere.
Hvis du er mere erfaren, kan du måske have brug for at træne i længere tid for at opnå dine mål. Hvis du for eksempel ønsker at forbedre din styrke eller kondition, kan du overveje at træne i 45-60 minutter om dagen.
Uanset dit niveau er det vigtigt at vælge øvelser, der er passende for dig. Hvis du er nybegynder, skal du starte med øvelser, der bruger din egen kropsvægt som modstand. Når du bliver stærkere, kan du begynde at bruge vægte eller andre former for modstand.
Her er nogle tips til at få mest muligt ud af din 30-minutters TRX-træning:
- Start med en god opvarmning. Dette vil hjælpe med at forberede din krop til træning og reducere risikoen for skader.
- Koncentrer dig om kvaliteten af dine øvelser. Det er bedre at udføre færre øvelser med god form end at udføre flere øvelser med dårlig form.
- Hvis du er nybegynder, kan du overveje at arbejde med en kvalificeret TRX-instruktør. En instruktør kan hjælpe dig med at lære de korrekte teknikker og sikre, at du træner på en sikker måde.
TRX-træning er en effektiv måde at træne hele kroppen på. Med lidt planlægning kan du få en god træning i blot 30 minutter om dagen.
Det lærer jeg dig inde i programmet. Der er en udførlig video som viser dig helt præcist hvordan.
Det kommer an på hvilken model du vælger. Den sele jeg vil anbefale, den hedder home edition og koster ca. 1.500 kr. Den kan du træne med både inde og ude.
Det afhænger af dine individuelle behov og præferencer. Her er nogle faktorer, du skal overveje, når du træffer din beslutning:
- Budget: TRX-slyngetrænere findes i et bredt prisspænd. Hvis du er på et stramt budget, er der stadig muligheder for at få en god træning.
- Erfaring: Hvis du er nybegynder, kan det være en god idé at starte med en enklere model med færre funktioner. Når du bliver mere erfaren, kan du altid opgradere til et mere avanceret system.
- Anvendelsesmuligheder: Vil du bruge din TRX til hjemmetræning, eller vil du have mulighed for at tage den med dig på rejser?
Her er nogle anbefalinger baseret på disse faktorer:
- For nybegyndere: TRX Home 2 er en god mulighed for nybegyndere. Den er nem at bruge og har et bredt udvalg af øvelser.
- For erfarne brugere: TRX Tactical Gym er et godt valg for erfarne brugere. Den er robust og har et bredt udvalg af funktioner, der giver dig mulighed for at tilpasse din træning.
- For rejsende: TRX Move er en god mulighed for rejsende. Den er let og kompakt, så du nemt kan tage den med dig.
Ja, TRX-træning er en form for styrketræning. TRX står for "Total-body Resistance Exercise", og det er en type træning, der bruger din egen kropsvægt som modstand. TRX-øvelser kan udføres for at træne alle de store muskelgrupper i kroppen, herunder bryst, ryg, skuldre, arme, ben og mave.
Når du træner med TRX, bruger du din egen kropsvægt som modstand. Dette gør det til en sikker og effektiv måde at træne på, uanset dit fitnessniveau. Du kan starte med lette øvelser og gradvist øge intensiteten og varigheden af din træning, efterhånden som du bliver stærkere.
TRX-træning kan også hjælpe med at forbedre din balance, smidighed og stabilitet. Dette skyldes, at du er nødt til at bruge din core og andre stabiliserende muskler for at holde dig oprejst, mens du træner.
Træning med TRX er et onlinekursus. Det eneste du skal bruge, er en internetforbindelse og en tablet eller computer, så kan du være i gang med det samme.
Du kan se det hele fra din telefon, pc eller tablet.
Alt materialet består af videoer og pdf’er, som du får adgang til i samme sekund, du køber programmet.
Når du har købt og betalt, så har du fri adgang til det hele, præcis når du vil, hvor du vil – og alle de gange, du vil.