BLOG OM SUND LIVSSTIL, MOTIVATION & PERFORMANCE
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter, med en simpel øvelse
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker har et alt for højt stressniveau på daglig basis. Og der er ingen tvivl om,
Nedsæt dit stressniveau med åndedrætsøvelsen box breathing
Sådan nedsætter du dit stressniveau med åndedrætsøvelse Alt i kroppen handler om balance, og når vi er overdrevent stresset eller fanget i frygt, så er
Søvnmangel øger risikoen for overvægt, stress samt livsstilssygdomme
Søvnmangel gør os ineffektive på arbejdet og farligere bag rattet. Manglen på søvn undergraver vores livskvalitet og gør os sårbare over for sygdom.
Sådan styrer du udenom julestressen
Sådan styrer du udenom julestressen Mange mennesker har et ambivalent forhold til julemåneden. For på den ene side, så ligger højtiden op til afstresning i
Træning i naturen
Træning i naturen Jeg elsker at træne udenfor i naturen og størstedelen af min træning, inkl. den jeg har med mine klienter, foregår primært udendørs
Hvad er personlig træning
Personlig træning er træning, der er direkte målrettet den aktuelle persons helbred, form og behov, hvilket ikke i samme grad er muligt…
Bryd med dårlige vaner på 5 sekunder
Få bugt med dårlige vaner på 5 sekunder Underbevidstheden har en langt større indflydelse på vores adfærd, end det bevidste sind har. Resultater fra neurologisk
Dine tanker skaber dit liv
Du skaber forandringer ved at ændre dine tanker Al positiv forandring og tænkning starter ved fortolkning. Den amerikanske psykolog Martin Seligmans mangeårige forskning viser, at
Den perfekte ben- og balletræning
Derfor skal du træne baller Der er mange årsager til, at det der vigtigt at sætte fokus på at træne baller. Rent kosmetisk er klart
Vaneændringer har intet med motivation at gøre
Varige vaneændringer skabes ikke på motivation alene Dette blogindlæg er et lille udkast fra en af kapitlerne fra min bog NUTIDEN AMAZONER, der udkom i
Kunsten at vinde mere tid – med tidsstyring
Få tiden til at arbejde for dig Der er aldrig tid nok. Den kender de fleste nok. Vi vil mere, end der er timer i
Al forandring starter med en tanke
Kraften fra dine tanker og dit mindset Du kan flytte bjerge med dine tanker. Jeg ved det, for jeg har gjort det selv. Jeg var
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner Ordet stress har de fleste vist stiftet bekendtskab med og det er som regel ikke forbundet
Roden til smerten er ikke der, hvor det gør ondt
Roden til smerten er ikke der, hvor det gør ondt Dette emne var for mit eget vedkommende en rigtig øjenåbner. Jeg havde selv døjet med
Syre Base balancen
Syre Base balancen Hvor sur er du? Man kan sammenligne en sur krop med et snavset akvarium. Hvis ilten forsvinder, planterne rådner, vandet bliver surt
Her er den personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag
Her er den personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Mine bedste tips til at præsterer hver dag Der er sikkert ingen af os
Kort træningsprogram med egen kropsvægt
Træningsprogram med egen kropsvægt Her er et lille træningsprogram til dig, som du kan tage med dig på sommerferien. Det er kort program og med
For lavt stofskifte – den skjulte sygdom der let overses
Føler du dig stresset – trist – depressiv? Måske har du for lavt stofskifte! ➽ Træthed, kort lunte, dårligt humør, en krop, der har smerter
Sådan undgår du vinterdepression
Forebyg vinterdepression og træthed Vinteren nærmer sig og dermed også risikoen for en vinterdepression. Generelt viser en depression sig som nedtrykthed, fortvivlelse, nedsat appetit, energi,
Antiinflammatorisk kost gør dig stærk
Antiinflammatorisk kost gør dig stærk Kronisk betændelse i kroppen er årsag til dårlig livskvalitet samt en stribe livsfarlige sygdomme. Problemet er, at de fleste af os
10 trin til varige vaneændringer
10 trin til varige vaneændringer At ændre vaner, at gå efter ”drømmen”, kræver mere end blot en tanke – det kræver mere end blot at
HIIT Træning – spar tid og optimer samtidig din træningsform
HIIT træning – det er et hit “Jeg vil så gerne træne, men jeg har ikke tid”. Det er en af de hyppigste undskyldninger jeg
Fysisk inaktivitet – hvad konsekvenser har det
Fysisk inaktivitet – hvad er konsekvensen? Det kan komme over selv de bedste: Lysten til bare at droppe træningen. Men lad være med det, for
Kom i form – uden løb
Kom i form – uden løb Her er 8 andre veje til at komme i form og få en god kondi Er løb bare ikke
Sådan får du flere timer i døgnet
Planlæg bedre – og “få ” flere timer i døgnet og minimer stressniveauet Du kender helt sikkert til fornemmelsen af, at tiden altid er knap.
Søvnproblemer? Få hjælp til at sove godt
Bliv klogere på hvorfor du ikke sover godt og få 14 gode tips til en bedre søvn. Alt for mange undervurderer betydningen af at få
TRX træning får dig i topform som navyseals
TRX træning får dig i topform som navyseals Få optimale resultater og kom i top form med TRX træning TRX Suspension Træning, er et træningsredskab