Undgå julestres med disse 5 tips
Undgå julestress med disse 5 tips Hvad er julestress? December måned bringer glæde, samvær og festligheder, men for mange af
Har du søvnproblemer? Hvis ja, er du ikke alene. Søvnproblemer er et almindeligt problem, der kan have en negativ indvirkning på vores liv.
Jeg har i mine 25 års erfaring som sundheds- og performance coach oplevet hvordan betydningen af at opnå tilstrækkelig søvn undervurderes. Udover at give os energi til den kommende dag, er en ordentlig nattesøvn afgørende for vores langsigtede sundhed.
Eksperterne siger, at vi har brug for at sove mellem 7 og 9 timer hver nat, hvor meget søvn får du?
At tackle søvnproblemer, søvnbesvær og søvnforstyrrelser er afgørende. Vores moderne livsstil med uregelmæssige søvnrutiner og konstant eksponering for lys fra elektroniske enheder forstyrrer vores søvnkvalitet. Stress og en kost med for mange stimulanser som sukker og koffein forværrer også problemet.
Dårlig søvn er blevet forbundet med en række helbredsmæssige problemer, herunder overvægt, type 2 diabetes, forhøjet blodtryk, stress, hjertekarsygdomme og en øget risiko for tidlig død.
Er du i tvivl om din søvnkvalitet? så kan du lige løbe nedenstående liste igennem og se om du kan nikke ja til en eller flere af tegnene på for lidt søvn.
Her er 10 gode råd der kan hjælpe dig med at forbedre din søvnkvalitet.
Der er mange mulige årsager til søvnbesvær, herunder stress, angst, depression, medicin, kostvaner og livsstilsfaktorer.
Der kan være mange årsager til, at man vågner midt om natten, herunder indre uro, angst, dårlig søvnhygiejne og medicinske tilstande.
Dette kan skyldes en række ting, herunder søvnbesvær, søvnløshed, søvnapnø, depression, stofskifteproblemer og medicinske tilstande.
Der er mange ting, man kan gøre for at få en god søvn, herunder at opretholde en regelmæssig søvnrutine, skabe et afslappende sovemiljø, undgå kaffe og alkohol før sengetid og dyrke regelmæssig motion.
Symptomerne på søvnbesvær kan variere fra person til person, men kan omfatte træthed, koncentrationsbesvær, irritabilitet, humørsvingninger og nedsat præstation.
Behandlingen af søvnbesvær afhænger af årsagen. I nogle tilfælde kan det være muligt at forbedre søvnkvaliteten ved at ændre livsstilsfaktorer. I andre tilfælde kan det være nødvendigt med medicin eller terapi.
Søvnløshed er en tilstand, hvor det er svært at falde i søvn eller sove igennem natten. Søvnapnø er en tilstand, hvor man stopper med at trække vejret i korte perioder under søvnen.
Mængden af søvn, man har brug for, varierer fra person til person. De fleste voksne har brug for omkring 7-9 timers søvn om natten.
Søvnbesvær kan have en række negative konsekvenser for fysisk og mental sundhed. Det kan føre til træthed, koncentrationsbesvær, irritabilitet, humørsvingninger, nedsat præstation og øget risiko for ulykker
Søvnbesvær, der varer i mere end 2 uger, betragtes som kronisk søvnløshed. Hvis du har kronisk søvnløshed, er det vigtigt at søge hjælp hos en læge eller søvnspecialist. De kan hjælpe dig med at identificere årsagen til dit søvnbesvær og udvikle en behandlingsplan.
Du kan komme igang med det samme, med mit online kursus Din ultimative søvnguide, som giver dig nogle af de bedste råd, strategier og værktøjer der findes. Kurset er nemlig udviklet på baggrund af den viden, som verdens førende søvnforskere har publiceret.
Del gerne på knapperne herunder, hvis du kender nogen der kunne få værdi af denne viden.
Undgå julestress med disse 5 tips Hvad er julestress? December måned bringer glæde, samvær og festligheder, men for mange af
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker har et alt for højt stressniveau på daglig basis. Og
TRX træning – effektiv træning der får dig i topform Hvad står TRX for? TRX træning og bogstaverne TRX står
Blåt lys og bedre søvn: Sådan er de forbundet Forståelsen for det direkte link imellem dosis af blåt lys og
10 tips til at slippe af med søvnproblemer Har du søvnproblemer? Hvis ja, er du ikke alene. Søvnproblemer er et
Her er den personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Der er sikkert ingen af os der ikke til
Personlig træning er træning, der er direkte målrettet den aktuelle persons helbred, form og behov, hvilket ikke i samme grad er muligt…
Sundhed er nøglen til succes: Optimer din performance gennem en sund livsstil. En sund livsstil spiller en afgørende rolle i
Cookie | Varighed | Beskrivelse |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |