Det sunde liv
Få en sund livsstil, der optimerer din krop og sikrer vedvarende energi. Jeg hjælper dig med at genopbygge din styrke, forebygge aldersrelaterede udfordringer og sikre, at din krop fungerer optimalt – både nu og på lang sigt.
XXX
Skab resultater, der holder – og genfind din energi og sundhed
Med alderen oplever mange hormonelle forandringer, vægtøgning eller tab af energi. Det kan føles udfordrende, men der er en vej frem. Jeg hjælper dig med at tilpasse din livsstil til kroppens naturlige forandringer og give dig de værktøjer, du behøver for at genopbygge energi og styrke – både fysisk og mentalt
Typiske udfordringer, jeg hjælper med i ‘Det sunde liv’:
- Mangel på energi og overskud i hverdagen – Har du svært ved at holde energiniveauet oppe hele dagen, og føler du dig drænet? Jeg hjælper dig med at genvinde din vitalitet, så du kan yde dit bedste, uanset hvad dagen bringer.
- Kroppen føles tung og træg – Har du oplevet, at kroppen føles stiv eller ude af form? Gennem målrettede strategier kan du genopbygge din styrke og få en lethed i din krop igen.
- Svært ved at finde vej til en sundere livsstil – Måske har du forsøgt at ændre din livsstil, men har haft svært ved at opnå varige resultater. Jeg guider dig i at skabe en bæredygtig sundhedsstrategi, der er enkel og giver resultater, du kan mærke.
- Mangler du struktur og retning i din sundhed? – Hvis du føler dig usikker på, hvordan du skal gribe din sundhed an, hjælper jeg dig med en klar plan, der giver dig energi og overskud, uden at du spilder tiden på ineffektive løsninger.
Jeg tilbyder skræddersyede sundhedsforløb, der er tilpasset dine behov og livsstil, så du kan opnå vedvarende energi og resultater, der holder.
Er du klar til at genfinde din energi og sundhed?
Sådan fungerer et sundhedsforløb
Mine forløb er holistiske og tager udgangspunkt i din krop, dine behov og din hverdag. Uanset om du ønsker at håndtere aldersrelaterede udfordringer eller blot skabe balance og få mere energi, er mine forløb bygget til at give dig resultater.
De vigtigste elementer i mit sundhedsforløb:
Livsstilanalyse
Vi dykker ned i din nuværende livsstil for at identificere, hvad der forhindrer dig i at nå dine mål. Dette giver os et klart overblik over, hvilke områder vi kan forbedre for at spare tid, undgå ineffektive tiltag, og sikre, at du ser konkrete resultater
Skræddersyet sundhedsplan
Jeg skaber en sundhedsplan tilpasset dine behov – hvad enten du kæmper med vægtøgning, manglende energi, eller hormonelle forandringer. Med fokus på tidsoptimering og effektivitet, sikrer vi, at du undgår spildte anstrengelser og kun fokuserer på det, der giver dig resultater
Kostvejledning
I stedet for faste kostplaner lærer jeg dig, hvordan du sammensætter dine måltider for at give din krop optimal næring. Fokus er på at skabe balance i din kost, så du opnår stabil energi og understøtter både dit helbred og dine mål, uden at føle dig begrænset.
Træningsprogrammer
Træner du uden at se de ønskede resultater? Jeg hjælper dig med at træne smartere, ikke hårdere. Mine programmer er skræddersyede til din krop, hvilket sparer dig tid og giver dig de resultater, du ønsker. Med den rette træning undgår du skader, og du opnår både muskelstyrke og forbedret kondition
Coaching
Ændringer i livsstil kan virke uoverskuelige, men jeg gør det let for dig at holde fokus. Sammen skræller vi lagene af ét ad gangen, så du ikke bliver overvældet. Du lærer, hvordan du skaber nye vaner, der passer ind i din hverdag – også på travle dage, hvor du ikke føler, du har tid.
Personlig træning
Personlig træning er ideelt, hvis du ønsker at sikre, at du træner korrekt og undgår skader. Jeg tilbyder 1:1 træning i naturen eller hjemme hos dig, hvor vi fokuserer på teknikker, der sikrer maksimale resultater på kort tid. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, hjælper jeg dig med at forbedre din teknik, øge din motivation, og gøre din træning så effektiv som muligt.
Hvor foregår et forløb?
De fleste forløb foregår online, enten via zoom eller telefonisk, hvilket sikrer fleksibilitet, uanset hvor du er. Hvis du foretrækker personlige møder eller personlig træning, kan dette også arrangeres, så det passer ind i din hverdag.
Hvorfor vælge 'Det sunde liv'?
Dette forløb er til dig, der:
- Vil genvinde energi og vitalitet og opnå varige resultater.
- Har udfordringer med hormonelle forandringer, vægtøgning eller energimangel.
- Ønsker at skabe livsstilsændringer, der er nemme at vedligeholde, uden at spilde tid på ineffektive tiltag.
- Vil forebygge stress, livsstilssygdomme og udbrændthed.
Mine forløb er både for dig, der har brug for en sund start, og for dig, der allerede har et fundament, men vil optimere yderligere.
Vil du tage kontrol over din sundhed og opnå resultater?
Barbara Blicher Hansen
Barbara Blicher Hansen
Jeg var blevet aaalt for tyk og utrimmet efter 2 graviditeter og et liv, hvor fokus på madglæde blev lig med livskvalitet. Jeg følte mig energiforladt og med et minimum af overskud.
Jeg havde store udfordringer ved at tænde på, at bevægelse gør godt. Fandt ofte argumenter eller undskyldninger for ikke at komme i gang som, dårligt vejr og manglende tid. Mens badevægten bare steg og steg…
Med et personlig træningsforløb håbede jeg på at komme af med hænge bugen, få pænere røv og større velvære, men jeg havde også et stort ønske om at finde lysten og motivationen til, selv at få trænet. Jeg håbede også på at få kendskaber til nogle redskaber som kunne dække mit behov for at kunne træne flexibelt.
På 6 uger i et personlig træningsforløb hos Heidi har jeg tabt mig 7 kg. og jeg har fået fokus på sundhed og egenomsorg og så har jeg fået en positiv tilgang til emnet, motion. Før var jeg hovedrøstende ikke motions udøvende mens jeg i dag tænker, waauuv jeg skal løbe DHL med mine kollegaer til sommer.
Jeg har altid været plaget af voldsomme pms-symtomer samt menstruationssmerter, disse er blevet betydelige mindre med den nye kost.
Det har været virkelig sejt at blive korrigeret hele tiden, det gav stor tryghed især i forhold til min hypermobilitet og den bækkenløsning jeg har haft i forbindelse med mine graviditeter.
Jeg kan varmt anbefale Heidi som personlig træner og coach. Heidi har en bred faglig viden og et godt netværk at trække på, det er tillidsvækkende. Hun ser udvikling, er fremadrettet og positiv det er motiverende og det giver super resultater!
Nana Askov
Helene Aagaard
I bund og grund startede jeg med at træne med Heidi, fordi jeg ønskede et vægttab. Hvad jeg måske ikke var klar over, var at det jeg i bund og grund havde brug for, var ro i min krop. Ro, som blev fundet gennem en sund og varieret kost (med plads til kage og rødvin), og gennem effektiv træning, der ikke tog 2 timer i fitnesscenter at gennemføre.
Er du klar til at tage din sunde livsstil op på næste niveau?
Her er hvad du kan forvente i et forløb hos mig
Hvorfor vælge mig som din sundhedscoach
Hos mig møder du en meget erfaren personlig træner og professionel coach. Jeg har i mere end 25 år hjulpet tusindvis af klienter med at ændre deres livsstil og komme i form.
Min baggrund er omfattende med mange uddannelser og certificeringer. Jeg har bl.a. en bachelor i idræt, en 1 årig elitetræneruddannelse inden for fitness, en hjernebaseret træningsuddannelse og jeg er ligeledes certificeret life- og businesscoach.
Jeg har selv afprøvet metoderne på min egen krop, primært gennem min elitesportskarriere, hvor både fysisk og mental træning er afgørende for succes. Derudover har jeg selv mærket stressen på kroppen og har også nogle autoimmune sygdomme som gør, at jeg selv kender til at have en krop der er udfordret.
Min kombination af omfattende erfaring, uddannelsesbaggrund og holistiske menneskesyn gør mig til det rigtige valg som din personlige træner og coach. Jeg er dedikeret til at hjælpe dig med at nå dine mål og skabe varige og positive forandringer i dit liv.
Pris og varighed på et sundhedsforløb
Pris fra 3.000 kr. pr. forløb
Indholdet samt varigheden på et forløb afhænger af, hvor meget hjælp og sparring du har brug for, samt om det skal være online eller face to face. Derfor kan den endelige pris først fastsættes, efter vi har haft en afklarende samtale.
Book en uforpligtende gratis samtale med mig på mail info@powerperformance.dk
Du er også velkommen til at ringe, såfremt du spørgsmål på 2221 4477