DET SUNDE LIV – dokumenteret sundhed der kan mærkes
Skab en sund livsstil med struktur, energi og balance – uden quickfixes
Forløbet Det sunde liv bygger på dokumenteret viden og 30 års erfaring med sundhed, neurologi og præstation.
Her får du ikke endnu en kur – men et konkret system til at optimere din energi, styrke og restitution.
Resultaterne kommer, når du arbejder med helheden – og det lærer jeg dig her.
XXX
Videnskabeligt funderet – praktisk anvendeligt
Vil du skabe en sund livsstil, der rent faktisk holder i hverdagen?
Måske har du prøvet kostplaner, apps og træningsprogrammer uden varig effekt. Det er ikke dig, der fejler – men systemerne, der overser det vigtigste: kroppen er en helhed. I Det sunde liv arbejder vi med alle de faktorer, der afgør din energi og sundhed: Søvn, næring, bevægelse, restitution, nervesystem og mindset.
Forløbet giver dig en konkret ramme og dokumenteret strategi til at opbygge langtidsholdbare vaner –
uden forbud, fanatisme eller fluffy sundhedsråd. Du får adgang til mine mest effektive metoder fra 30 års erfaring med high performers,
samtidig med at du bliver guidet i et tempo, der passer til dit liv.
Det sunde liv er et sundhedsforløb for dig, der vil have en enkel og realistisk tilgang til sundhed – baseret på dokumenteret viden og praktiske løsninger. Du får indsigt, støtte og struktur til at skabe forandringer, du kan mærke – og holde fast i.
Sådan opbygger vi en sund livsstil, der holder
En sund livstil skal ikke være et projekt, du falder fra – men en livsstil, der virker i praksis. I forløbet Det sunde liv kombinerer vi dokumenteret viden med en personlig strategi, der passer til dig, din hverdag og din krop.
De vigtigste elementer i mit sundhedsforløb:
Livsstilanalyse
Vi starter med at analysere dine vaner og din hverdag. Her finder vi ud af, hvad der dræner dig – og hvor du med små ændringer kan skabe mere energi, struktur og balance. Det er første skridt mod en sund livsstil, der holder.
Skræddersyet livsstilplan
Du får en realistisk og tilpasset plan, der tager højde for dine mål, udfordringer og dit liv. Vi fjerner støjen og fokuserer på det, der virker – og som holder i længden.
Kostvejledning
Ingen kostplaner. Du lærer at sammensætte måltider, der giver stabil energi og næring – uden afsavn. Fokus er på balance og overskud i hverdagen.
Træningsprogrammer
Vi optimerer din træning, så du opnår resultater uden at presse dig unødigt. Programmerne tilpasses din fysik, og du lærer at træne effektivt og skadefrit.
Sparring / coaching
Sammen skaber vi klarhed og holder fokus. Du får støtte til at ændre vaner ét skridt ad gangen, så det føles overskueligt – selv i en travl hverdag.
Personlig træning
Vil du have ekstra støtte? Jeg tilbyder 1:1 træning – fx udendørs eller hjemme hos dig – med fuldt fokus på teknik, effektivitet og motivation.
Sådan hjælper forløbet dig til en sund livsstil i praksis
De fleste forløb foregår online – fleksibelt og effektivt via Zoom eller telefon. Du kan også vælge personlig træning, hvis det passer bedre til dig.
Er forløbet det rette for dig? Her er hvad det hjælper med
Dette forløb er til dig, der:
Har lavt energiniveau og ønsker at få overskuddet tilbage
Oplever hormonelle forandringer, vægtøgning eller dårlig søvn
Vil skabe en sund livsstil, der kan fungere i praksis – også når hverdagen er travl
Er træt af halve løsninger og vil have noget, der virker på lang sigt
Ønsker at forebygge livsstilssygdomme og opnå ro i kroppen og hovedet
- Du vil gerne forstå kroppen bedre og skabe en sund livsstil med mere energi og overskud i hverdagen.
Mine forløb er både for dig, der vil i gang fra bunden, og for dig, der allerede er godt på vej, men ønsker en mere struktureret tilgang med effekt.
Hvad siger andre, der har været i sund livsstils forløb?
Barbara Blicher Hansen
Barbara Blicher Hansen
Jeg var blevet aaalt for tyk og utrimmet efter 2 graviditeter og et liv, hvor fokus på madglæde blev lig med livskvalitet. Jeg følte mig energiforladt og med et minimum af overskud.
Jeg havde store udfordringer ved at tænde på, at bevægelse gør godt. Fandt ofte argumenter eller undskyldninger for ikke at komme i gang som, dårligt vejr og manglende tid. Mens badevægten bare steg og steg…
Med et personlig træningsforløb håbede jeg på at komme af med hænge bugen, få pænere røv og større velvære, men jeg havde også et stort ønske om at finde lysten og motivationen til, selv at få trænet. Jeg håbede også på at få kendskaber til nogle redskaber som kunne dække mit behov for at kunne træne flexibelt.
På 6 uger i et personlig træningsforløb hos Heidi har jeg tabt mig 7 kg. og jeg har fået fokus på sundhed og egenomsorg og så har jeg fået en positiv tilgang til emnet, motion. Før var jeg hovedrøstende ikke motions udøvende mens jeg i dag tænker, waauuv jeg skal løbe DHL med mine kollegaer til sommer.
Jeg har altid været plaget af voldsomme pms-symtomer samt menstruationssmerter, disse er blevet betydelige mindre med den nye kost.
Det har været virkelig sejt at blive korrigeret hele tiden, det gav stor tryghed især i forhold til min hypermobilitet og den bækkenløsning jeg har haft i forbindelse med mine graviditeter.
Jeg kan varmt anbefale Heidi som personlig træner og coach. Heidi har en bred faglig viden og et godt netværk at trække på, det er tillidsvækkende. Hun ser udvikling, er fremadrettet og positiv det er motiverende og det giver super resultater!
Nana Askov
Helene Aagaard
I bund og grund startede jeg med at træne med Heidi, fordi jeg ønskede et vægttab. Hvad jeg måske ikke var klar over, var at det jeg i bund og grund havde brug for, var ro i min krop. Ro, som blev fundet gennem en sund og varieret kost (med plads til kage og rødvin), og gennem effektiv træning, der ikke tog 2 timer i fitnesscenter at gennemføre.
Vil du vide, hvad du konkret kan forvente i forløbet?
Derfor er jeg det rette valg som din sundhedscoach
Med mere end 30 års erfaring inden for sundhed, træning og performance har jeg hjulpet tusindvis af mennesker med at få styr på deres energi, krop og livsstil.
Jeg har en bachelor i idræt, en elitetræneruddannelse, hjernetræningscertificering og er uddannet life- og businesscoach.
Mit fokus er altid: at omsætte viden til handling – på en måde, der passer til dit liv.
Som tidligere elitesportsudøver og erfaren underviser ved jeg, hvor afgørende det er at have en krop og et hoved, der spiller sammen. Jeg har selv mærket på egen krop, hvordan stress, autoimmune symptomer og hormonelle forandringer kan påvirke både energi og trivsel.
Derfor arbejder jeg med en helhedsorienteret tilgang – baseret på dokumenteret viden, personlig indsigt og metoder, der virker i praksis.
Jeg hjælper dig med at tage styringen over din sundhed – uden stress, uden overdrivelse – men med ro, struktur og effekt.
Hvad koster et sundhedsforløb – og hvor lang tid tager det?
Mit sundhedsforløb hjælper dig med at skabe en sund livsstil med mere energi, styrke og ro i kroppen – uden fanatisme eller quickfixes.
Prisen starter fra 3.000 kr. og afhænger af dine mål og behov. Forløbets varighed justeres efter, hvor du er i dag – og hvad du gerne vil opnå.
Book en gratis afklarende samtale, så finder vi sammen ud af, hvad du har brug for.
Skriv til mig på info@powerperformance.dk
Eller ring på 22 21 44 77 – jeg tager gerne en snak