Hedeture og søvnproblemer i overgangsalderen: Sådan håndterer du dem bedst Hedeture er et af de mest udbredte symptomer på overgangsalderen og kan være til stor gene for mange kvinder. I dette blogindlæg gennemgår jeg, hvorfor hedeture opstår, hvordan de ofte påvirker søvnen, og hvad du kan gøre for at håndtere dem. Mange kvinder har spørgsmål […]
Hedeture og søvnproblemer i overgangsalderen – tips og løsninger Read More »
Overgangsalder symptomer: De første tegn og hvad du bør vide Overgangsalder er en naturlig, men kompleks fase, der bringer både fysiske og mentale forandringer med sig. Når hormonproduktionen af østrogen og progesteron gradvist falder, kan kroppen reagere med op til 200 forskellige symptomer. Mange kvinder står derfor tilbage med spørgsmål som: Hvad er de første
Overgangsalder symptomer: De første tegn og hvordan du håndterer dem Read More »
Musik til afslapning: Gratis energi-hack til bedre humør og helbred Musik til afslapning er ikke bare underholdning; det kan være et kraftfuldt værktøj til at forbedre dit liv på mange måder. Forskning har vist, at forskellige typer musik og lydfrekvenser kan have positive effekter på humør, koncentration, stressniveau, performance og helbred. I dette blogindlæg vil
Musik til afslapning: Gratis energi-hack til bedre humør og helbred Read More »
Optimer produktiviteten med NASA powernaps: Sådan gør du det! Glem kaffe og energidrikke – her er en mere effektiv måde at tackle træthed på! Læs om, hvordan en NASA Nap, måske bedre kendt i dag som powernap, kan være nøglen til at du kan være flyvende også efter kl.16.00. I dette blogindlæg vil du bl.a
Optimer produktiviteten med en NASA powernap Read More »
Udendørs træning – derfor er det godt for dig Jeg elsker træning udendørs i naturen og størstedelen af min træning, foregår primært der og når man kigger på de mange fordele ved udendørs træning vs. indendørs træning er der også mange fordele. I dette blogindlæg får du 9 gode grunde til, hvorfor udendørs træning er
Udendørs træning – derfor er det er godt for dig Read More »
Stressforebyggelse: Ultimative strategier til et stressfrit liv Betydningen af stressforebyggelse i hverdagen I en travl hverdag kan stress synes uundgåelig, men med fokuseret stressforebyggelse kan du effektivt undgå, at det tager overhånd. I dette blogindlæg vil jeg besvare centrale spørgsmål, mange stiller sig selv om stressforebyggelse, herunder ‘Hvad kan forebygge stress?’, ‘Hvordan kan man undgå
Stressforebyggelse i praksis: Ultimative strategier til et stressfrit liv Read More »
Stresssymptomer: Sådan genkender og takler du dem Stresssymptomer Er du opmærksom på de stresssymptomer, der kan påvirke din dagligdag? I dette blogindlæg vil du bl.a. få svar på disse spørgsmål om symptomer på stress: Hvad er de typiske tegn på stress? Hvordan skal man håndtere stress? Hvad er kronisk stress symptomer? Kan man komme af
Stresssymptomer: Sådan genkender og takler du dem Read More »
Antiinflammatorisk kost: Nøglen til et sundere liv og ungdommeligt udseende I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan en antiinflammatorisk kost ikke kun kan bekæmpe kroniske sygdomme, men også bidrage til at forbedre din generelle sundhed og ungdommelighed. Vi dykker ned i, hvad inflammation betyder for kroppen, hvordan vores nuværende livsstil bidrager til problemet, og
Antiinflammatorisk kost: Nøglen til et sundere liv og ungdommeligt udseende Read More »
Føler du dig træt eller trist? Måske har du for lavt stofskifte! Træthed, kort lunte, dårligt humør, en krop, der har smerter eller svært ved at tabe sig, er typiske tegn på for lavt stofskifte. Dit stofskifte har betydning for hele dit helbred, fordi enhver ubalance i stofskiftet påvirker alle celler i kroppen. Stofskiftet fungerer
For lavt stofskifte – den skjulte sygdom der let overses Read More »
Undgå julestress med disse 5 tips Hvad er julestress? Julestress er en udfordring for mange i december, en måned, der både bringer glæde, samvær og festligheder. Men hvad er det præcist, der gør julen til en potentiel kilde til stress, og hvordan kan vi bedst navigere gennem denne sæson med ro og balance? I 2015
Undgå julestres med disse 5 tips Read More »
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker oplever et alt for højt stressniveau på daglig basis. Det er afgørende for både nuværende og fremtidig sundhed at være opmærksom på sit stressniveau, da vedvarende stress kan forkorte din levetid. For at sænke stressniveauet effektivt, er en god vejrtrækning nøglen. At forbedre din vejrtrækning
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter med en simpel øvelse Read More »
TRX træning – effektiv træning der får dig i topform Hvad står TRX for? TRX træning og bogstaverne TRX står for Total (body) Resistance Exercise og er et træningsredskab som først og fremmest består af to justerbare nylonstropper med håndtag. Selen kaldes også for en TRX suspension trainer. Hvem opfandt TRX? TRX træning blev opfundet af
TRX træning får dig i topform som en Navy SEALS Read More »
Blåt lys og bedre søvn: Sådan er de forbundet Forståelsen for det direkte link imellem dosis af blåt lys og søvn er en af de vigtigste elementer at få styr på, såfremt man ønsker at optimere ens søvn. Hvad har blåt lys med søvn at gøre? Lad mig forklare lidt nærmere. Vores søvn-vågen-rytme er en
Undgå blåt lys og opnå en bedre søvn Read More »
10 tips til at slippe af med søvnproblemer Har du søvnproblemer? Hvis ja, er du ikke alene. Søvnproblemer er et almindeligt problem, der kan have en negativ indvirkning på vores liv. Jeg har i mine 25 års erfaring som sundheds- og performance coach oplevet hvordan betydningen af at opnå tilstrækkelig søvn undervurderes. Udover at give
Søvnproblemer? Få 10 tips til at slippe af med dem Read More »
Her er den personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Der er sikkert ingen af os der ikke til tider ønskede vi havde flere timer i døgnet. Eller kunne bruge et intravenøst drop med mere energi direkte ind i årerne, så der var mere overskud til at klarer dagens mange strabadser. ➠ Så hvad
Personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Read More »
Personlig træning er træning, der er direkte målrettet den aktuelle persons helbred, form og behov, hvilket ikke i samme grad er muligt…
Personlig træning – sådan vælger du den rigtige personlige træner Read More »
Sundhed er nøglen til succes: Optimer din performance gennem en sund livsstil. En sund livsstil spiller en afgørende rolle i vores evne til at præstere på jobbet. Ved at prioritere vores helbred og trivsel kan vi opnå øget produktivitet, kreativitet og mentalt velvære, hvilket i sidste ende har en positiv indvirkning på vores arbejdsresultater. Her
Sundhed er nøglen til succes: Sådan optimere du din performance Read More »
Coachingforløb gav mig arbejdsglæden og livsgnisten tilbage Dette blogindlæg er skrevet af en af mine tidligere klienter og beskriver hans oplevelse af, hvordan ganske coachingsessioner hjalp ham til at få livsgnisten og arbejdsglæden tilbage. Ulriks historie Det forrige år havde været et følelsesmæssigt hårdt år for mig. Familien var ramt af alvorlig sygdom og samtidig
På 3 sessioner fik jeg arbejdsglæden og livsgnisten tilbage Read More »
Står vægten stille? Det kan være hormonel ubalance Mange af os har stået i den situation, hvor vi af forskellige årsager har taget på, og gerne vil af med de ekstra kilo igen. Problemet er bare at de ikke vil af, lige meget hvad vi gør. Det samme kan ske for dem der har haft
Insulinresistens kan være årsag til manglende vægttab Read More »
Fedtforbrænding – sådan gør du den effektiv Kroppen er afhængig af disse to ting for at den kan forbrænde fedt effektivt: Høje niveauer af leptin Følsomme leptin receptorer Hvorfor?Leptin får dig til at forbrænde oplagret fedt. De fleste diæter, eller urealistiske slankekure frarøver kroppen både fedt og muskler. Samtidig kompenserer din krop for reduceret kalorieindhold
Fedtforbrænding – 2 ting du nok ikke ved gør den effektiv Read More »
Sådan nedsætter du hurtigt stressniveauet med box breathing Alt i kroppen handler om balance, og når vi er overdrevent stresset eller fanget i frygt, så er vi ude af balance. I dette blogindlæg lærer du, hvordan du med en ganske simpel åndedrætsøvelse boxbreathing kan sænke stressniveauet på ganske kort tid og opnå stor effekt på
Box breathing sænker stressniveauet på et splitsekund Read More »
Søvnmangel øger risikoen for overvægt, stress og livsstilssygdomme Søvn er vigtigt, og søvnmangel påvirker ikke kun din energi og fokus, det kan få store konsekvenser for dit helbred. Dette blogindlæg dykker ned i den foruroligende forbindelse mellem manglende søvn og øget risiko for overvægt, stress og livsstilsygdomme. Vi vil se nærmere på, hvordan dårlig søvnkvalitet
Søvnmangel øger risikoen for overvægt, stress og livsstilssygdomme Read More »
Få bugt med dårlige vaner på 5 sekunder Underbevidstheden har en langt større indflydelse på vores adfærd, end det bevidste sind har. Resultater fra neurologisk forskning viser, at vi mennesker i gennemsnit kun bruger vores bevidste sind til at kontrollere tanker og handlinger i 5 pct. af tiden. Det betyder, at vores tanker og handlinger
Vaneændringer – bryd med dårlige vaner på 5 sekunder Read More »
Du skaber forandringer ved at ændre dine tanker Al positiv forandring og tænkning starter ved fortolkning. Den amerikanske psykolog Martin Seligmans mangeårige forskning viser, at hvorvidt vi er optimister eller pessimister næsten udelukkende afgøres af, hvordan vi tolker og forklarer det, der sker i omverden. Hvordan du betragter verden er altafgørende for din kampånd og
Dine tanker skaber dit liv Read More »
Derfor skal du træne baller Der er mange årsager til, at det der vigtigt at sætte fokus på at træne baller. Rent kosmetisk er klart en af grundene. Der er ikke noget kønnere end en flot, fyldig bagdel versus en flad der har tabt kampen mod tyngdekraften. Men derudover så giver en god effektiv balletræning
Sådan laver du den perfekte ben- og balletræning Read More »
