HIIT træning – den komplette guide til højintens intervaltræning HIIT træning – en af de mest effektive måder at komme i bedre form på Har du nogensinde tænkt: “Jeg vil gerne træne mere, men jeg har simpelthen ikke tid.” Manglende tid er en af de hyppigste årsager til, at mennesker ikke får motioneret regelmæssigt. Heldigvis […]
HIIT træning – den komplette guide til højintens intervaltræning Read More »
Norwegian 4×4 intervaltræning Sådan forbedrer du din kondition og VO2max – effektivt og dokumenteret Hvis du gerne vil forbedre din kondition – uden at bruge timer på cardio… …så er Norwegian 4×4 intervaltræning en af de mest effektive metoder, vi har. Men der er en vigtig nuance: Det virker kun, hvis du gør det rigtigt. I
Norwegian 4×4 intervaltræning Read More »
Kreatin i overgangsalderen – giver det mening? Overgangsalderen ændrer kroppens fysiologi markant.Faldende østrogenniveauer påvirker: Muskelmasse Restitution Energiniveau Kognitiv funktion Stressrespons Derfor søger flere kvinder nu på kreatin i overgangsalderen. Men giver det faktisk mening? I dette blogindlæg får du svar på: Er kreatin godt i overgangsalderen? Kan kreatin modvirke tab af muskelmasse? Påvirker kreatin hjernen
Kreatin i overgangsalderen: Muskel, hjerne og hormonelle forandringer Read More »
Kreatin og kvinder: Hvad siger forskningen? Kreatin bliver ofte forbundet med unge mænd og styrketræning. Men interessen for kreatin og kvinder er stigende – og med god grund. Nyere forskning viser, at kreatin ikke kun er relevant for muskelopbygning, men også for: Styrke og funktion Restitution Kognitiv ydeevne Energiniveau Kvinder 40+ og overgangsalder I dette
Kreatin og kvinder: Forskning, fordele og bivirkninger Read More »
Mavefedt i overgangsalderen – derfor sætter fedtet sig på maven – og hvad du skal gøre ved det Hvis du oplever mere mavefedt i overgangsalderen, er du langt fra alene. Mavefedt er nemlig ofte ét af flere typiske symptomer på de hormonelle forandringer i overgangsalderen. Hvorfor du pludselig får den genstridige badering, selvom du både
Hvorfor sætter fedtet sig på maven i overgangsalderen – og hvad du kan gøre ved det Read More »
Ændre vaner – hvorfor det er svært, og hvad der virker At ændre vaner er noget, rigtig mange mennesker kæmper med – især når hverdagen presser, og motivationen mangler. Mange mennesker søger på spørgsmål som: – hvordan kan man ændre vaner– hvorfor er det så svært at ændre vaner– hvordan bryder man dårlige vaner– hvordan
Ændre vaner – hvorfor det er svært, og hvad der virker Read More »
Livsglæde kræver energi i balance – sådan skaber du den indefra Mange søger svar på:👉 Hvad betyder livsglæde?👉 Hvordan finder jeg livsglæden igen?👉 Hvad giver livsglæde?👉 Hvordan finder man glæden ved livet? Og det forstår jeg godt. Som sundheds- og performancecoach møder jeg hver mange mennesker, der har mistet gnisten. De er dygtige, ressourcestærke –
Livsglæde kræver energi i balance – sådan skaber du den indefra Read More »
Isbad: Sundhedsfremmende fordele for krop og sind Et isbad er mere end blot en kold fornøjelse – det er en effektiv metode til at styrke både krop og sind. Vil du gerne vide, hvad et isbad kan gøre for din krop? Er du nysgerrig efter at forstå, hvordan det påvirker din restitution, mentale fokus og
Isbad: De sundhedsfremmende fordele for krop og sind Read More »
Hedeture og søvnproblemer i overgangsalderen: Sådan håndterer du dem bedst Hedeture er et af de mest udbredte symptomer på overgangsalderen og kan være til stor gene for mange kvinder. I dette blogindlæg gennemgår jeg, hvorfor hedeture opstår, hvordan de ofte påvirker søvnen, og hvad du kan gøre for at håndtere dem. Mange kvinder har spørgsmål
Hedeture og søvnproblemer i overgangsalderen – tips og løsninger Read More »
Overgangsalder symptomer: De første tegn og hvad du bør vide Overgangsalder er en naturlig, men kompleks fase, der bringer både fysiske og mentale forandringer med sig. Når hormonproduktionen af østrogen og progesteron gradvist falder, kan kroppen reagere med op til 200 forskellige symptomer. Mange kvinder står derfor tilbage med spørgsmål som: Hvad er de første
Overgangsalder symptomer: De første tegn og hvordan du håndterer dem Read More »
Musik til afslapning: Gratis energi-hack til bedre humør og helbred Musik til afslapning er ikke bare underholdning; det kan være et kraftfuldt værktøj til at forbedre dit liv på mange måder. Forskning har vist, at forskellige typer musik og lydfrekvenser kan have positive effekter på humør, koncentration, stressniveau, performance og helbred. I dette blogindlæg vil
Musik til afslapning: Gratis energi-hack til bedre humør og helbred Read More »
Optimer produktiviteten med NASA powernaps: Sådan gør du det! Glem kaffe og energidrikke – her er en mere effektiv måde at tackle træthed på! Læs om, hvordan en NASA Nap, måske bedre kendt i dag som powernap, kan være nøglen til at du kan være flyvende også efter kl.16.00. I dette blogindlæg vil du bl.a
Optimer produktiviteten med en NASA powernap Read More »
Udendørs træning – derfor er det godt for dig Jeg elsker træning udendørs i naturen og størstedelen af min træning, foregår primært der og når man kigger på de mange fordele ved udendørs træning vs. indendørs træning er der også mange fordele. I dette blogindlæg får du 9 gode grunde til, hvorfor udendørs træning er
Udendørs træning – derfor er det er godt for dig Read More »
Stressforebyggelse: Ultimative strategier til et stressfrit liv Betydningen af stressforebyggelse i hverdagen I en travl hverdag kan stress synes uundgåelig, men med fokuseret stressforebyggelse kan du effektivt undgå, at det tager overhånd. I dette blogindlæg vil jeg besvare centrale spørgsmål, mange stiller sig selv om stressforebyggelse, herunder ‘Hvad kan forebygge stress?’, ‘Hvordan kan man undgå
Stressforebyggelse i praksis: Ultimative strategier til et stressfrit liv Read More »
Stresssymptomer: Sådan genkender og takler du dem Stresssymptomer Er du opmærksom på de stresssymptomer, der kan påvirke din dagligdag? I dette blogindlæg vil du bl.a. få svar på disse spørgsmål om symptomer på stress: Hvad er de typiske tegn på stress? Hvordan skal man håndtere stress? Hvad er kronisk stress symptomer? Kan man komme af
Stresssymptomer: Sådan genkender og takler du dem Read More »
Antiinflammatorisk kost: Nøglen til et sundere liv og ungdommeligt udseende I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan en antiinflammatorisk kost ikke kun kan bekæmpe kroniske sygdomme, men også bidrage til at forbedre din generelle sundhed og ungdommelighed. Vi dykker ned i, hvad inflammation betyder for kroppen, hvordan vores nuværende livsstil bidrager til problemet, og
Antiinflammatorisk kost: Nøglen til et sundere liv og ungdommeligt udseende Read More »
Føler du dig træt eller trist? Måske har du for lavt stofskifte! Træthed, kort lunte, dårligt humør, en krop, der har smerter eller svært ved at tabe sig, er typiske tegn på for lavt stofskifte. Dit stofskifte har betydning for hele dit helbred, fordi enhver ubalance i stofskiftet påvirker alle celler i kroppen. Stofskiftet fungerer
For lavt stofskifte – den skjulte sygdom der let overses Read More »
Undgå julestress med disse 5 tips Hvad er julestress? Julestress er en udfordring for mange i december, en måned, der både bringer glæde, samvær og festligheder. Men hvad er det præcist, der gør julen til en potentiel kilde til stress, og hvordan kan vi bedst navigere gennem denne sæson med ro og balance? I 2015
Undgå julestres med disse 5 tips Read More »
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker oplever et alt for højt stressniveau på daglig basis. Det er afgørende for både nuværende og fremtidig sundhed at være opmærksom på sit stressniveau, da vedvarende stress kan forkorte din levetid. For at sænke stressniveauet effektivt, er en god vejrtrækning nøglen. At forbedre din vejrtrækning
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter med en simpel øvelse Read More »
TRX træning – effektiv træning der får dig i topform Hvad står TRX for? TRX træning og bogstaverne TRX står for Total (body) Resistance Exercise og er et træningsredskab som først og fremmest består af to justerbare nylonstropper med håndtag. Selen kaldes også for en TRX suspension trainer. Hvem opfandt TRX? TRX træning blev opfundet af
TRX træning får dig i topform som en Navy SEALS Read More »
Blåt lys og bedre søvn: Sådan er de forbundet Forståelsen for det direkte link imellem dosis af blåt lys og søvn er en af de vigtigste elementer at få styr på, såfremt man ønsker at optimere ens søvn. Hvad har blåt lys med søvn at gøre? Lad mig forklare lidt nærmere. Vores søvn-vågen-rytme er en
Undgå blåt lys og opnå en bedre søvn Read More »
10 tips til at slippe af med søvnproblemer Har du søvnproblemer? Hvis ja, er du ikke alene. Søvnproblemer er et almindeligt problem, der kan have en negativ indvirkning på vores liv. Jeg har i mine 25 års erfaring som sundheds- og performance coach oplevet hvordan betydningen af at opnå tilstrækkelig søvn undervurderes. Udover at give
Søvnproblemer? Få 10 tips til at slippe af med dem Read More »
Her er den personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Der er sikkert ingen af os der ikke til tider ønskede vi havde flere timer i døgnet. Eller kunne bruge et intravenøst drop med mere energi direkte ind i årerne, så der var mere overskud til at klarer dagens mange strabadser. ➠ Så hvad
Personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Read More »
Personlig træning er træning, der er direkte målrettet den aktuelle persons helbred, form og behov, hvilket ikke i samme grad er muligt…
Personlig træning – sådan vælger du den rigtige personlige træner Read More »
Sundhed er nøglen til succes: Optimer din performance gennem en sund livsstil. En sund livsstil spiller en afgørende rolle i vores evne til at præstere på jobbet. Ved at prioritere vores helbred og trivsel kan vi opnå øget produktivitet, kreativitet og mentalt velvære, hvilket i sidste ende har en positiv indvirkning på vores arbejdsresultater. Her
Sundhed er nøglen til succes: Sådan optimere du din performance Read More »
