Mere energi, bedre søvn og sundere vaner på 21 dage
Online kursus, der guider dig til en anti-inflammatorisk livsstil med simple strategier og varige resultater.
Næste opstart er ikke planlagt
Online kursus, der guider dig til en anti-inflammatorisk livsstil med simple strategier og varige resultater.
Næste opstart er ikke planlagt.
Sig farvel til træthed, oppustethed og smerter – og goddag til et liv med energi og overskud
Kæmper du med:
Manglende energi, der gør det tungt at komme igennem dagen?
Oppustethed eller fordøjelsesproblemer, der driller?
Søvnproblemer, der dræner dig for kræfter?
Smerter i led og muskler, der begrænser dig?
Stress og svært ved at finde tid til dig selv?
Så er dette kursus skræddersyet til dig.
Forestil dig om 21 dage…
✔️ Du vågner op med mere energi og overskud.
✔️ Du har en plan for, hvordan du holder fast i dine nye sunde vaner.
✔️ Du forstår, hvordan din krop reagerer – og hvordan du dæmper inflammation.
✔️ Du føler dig lettere, gladere og i bedre balance.
Hvem er dette kursus for
Kurset er skabt til dig, der:
• Vil forstå, hvordan den antiinflammatoriske livsstil kan reducere små daglige gener og give dig mere energi.
• Leder efter en fleksibel løsning, hvor du kan tage kurset i dit eget tempo, uanset om du kan deltage live eller ej.
• Ønsker en enkel og struktureret tilgang til at implementere sundere vaner, der faktisk holder – uden forbud og komplekse regler.
• Uanset om du er helt ny til antiinflammatorisk livsstil eller allerede ved lidt om det, vil dette kursus tage dig til næste niveau.
Er du klar til en nyere og bedre version af dig ?
Sådan hjælper jeg dig – uge for uge
Uge 1: Fundamentet for din antiinflammatoriske livsstil
Vi starter med at lægge grundstenen, så du får en klar retning og et solidt fundament.
Du lærer, hvad inflammation egentlig er, og hvordan kosten påvirker den.
Allerede her vil du begynde at mærke ændringer i energi og fordøjelse.
Du får bl.a.:
Video: Hvad er inflammation – og hvorfor er det vigtigt?
Introduktion til anti-inflammatorisk kost + fødevareguide
“Må- og skal”-listen (gør det helt simpelt, hvad du skal spise og undgå)
Mejeriprodukter i en AI-livsstil – hvad skal du vide?
Foodprepping – gør din hverdag lettere
21 opskrifter (7 morgenmad, 7 frokost, 7 aftensmad)
Tallerkenmodellen – dit visuelle værktøj til at bygge de rigtige måltider
👉 Efter uge 1 ved du præcis, hvad du skal spise, hvad du skal undgå – og hvordan du gør det nemt i en travl hverdag.
Uge 2: Søvn, stress og bevægelse – din krops genopladning
Nu bygger vi videre og fokuserer på kroppens evne til at restituere og finde ro.
Du lærer at tage kontrollen over din søvn og stress – to af de vigtigste faktorer for et sundt og energifyldt liv.
Du får bl.a.:
Søvnens biologi – hvorfor søvn er fundamentet for sundhed
De største søvntyve – og hvordan du undgår dem
Søvnrytme og søvnvaner, der virker i praksis
Søvnguide + tilskudsguide
Stressforståelse – hvad sker der i kroppen?
Konkrete stresshåndteringsøvelser, der giver ro her og nu
Anti-inflammatorisk venlig bevægelse – find træningsformer, der giver energi i stedet for at dræne dig
👉 Efter uge 2 sover du bedre, har mere ro i kroppen – og føler dig stærkere både fysisk og mentalt.
Uge 3: Skab vaner, der varer – din langsigtede anti inflammatoriske livsstils strategi
I den sidste uge handler det om at gøre dine nye vaner holdbare på lang sigt.
Du lærer, hvordan du bygger et liv, hvor det sunde valg bliver det lette valg.
Du får bl.a.:
Keystone habits – de nøglevaner, der skaber størst effekt
Arbejdsbog til vaneændringer (gør det konkret og personligt)
Skabeloner til vane-tracking og planlægning
Hvordan du undgår de klassiske faldgruber
Strategier til at fastholde din nye livsstil – også når hverdagen presser på
👉 Efter uge 3 står du med en personlig plan, stærke værktøjer og nye rutiner, der holder fast.
2 x live hver uge – personlig sparring med mig
Det her er ikke bare et “online kursus på autopilot”.
Jeg går live med dig to gange om ugen (onsdag/torsdag + lørdag – se specifikke datoer længere nede) → hvor du kan stille spørgsmål, få svar på dine udfordringer og mærke, at du har en coach i ryggen.
Alt optages, så du kan se det, når det passer dig.
Bonus materiale
🎁 Bonusserne – som alene er guld værd:
Detox-guiden – fjern de skjulte toksiner, der dræner dig for energi (uden at gå i fanatisk mode).
AI-smoothies – lækre, hurtige opskrifter, der booster din krop på travle dage.
Kursus indholdet vil være både i form af videoer, lydfiler, manualer, tjeklister etc i pdf format, som er lige til at printe ud og tage i brug.
Sådan fungerer kurset
Sådan fungerer det:
- Alt online og fleksibelt: Tag kurset i dit eget tempo.
- Live-sessioner hver uge: Inspirerende undervisning og Q&A med mig – optages, hvis du ikke kan deltage live.
- Materiale til evigt eje: Vend tilbage til videoer og tjeklister, når du har brug for det.
Din ugeplan:
- Søndag: Adgang til ugens materiale.
- Onsdag/torsdag: Live Q&A + undervisning kl. 19.00 på Zoom. Torsdag den 18.09, onsdag den 24.09 og torsdag den 2.10.
- Lørdag: Live Q&A kl. 09.00 på Zoom. Den 20.09, 26.09 og den 4.10.
Vi starter søndag den 14 september
Hvad andre siger om mine forløb
Normalpris: 1.500 kr.
👉 Early Bird: Kun 750 kr. (spar 50%)
Lad mig sætte det i perspektiv:
Én personlig time med mig koster 1.000 kr.
Her får du 21 dages undervisning, sparring, Q&A, opskrifter, guides og bonusser – for mindre end prisen af én enkelt time.
Og du har livsvarig adgang til materialet, så du kan gentage alt indholdet igen og igen.
Selv hvis du ikke kan deltage live, får du alle optagelser og kan følge med i dit eget tempo.
👉 Din investering svarer til kun 35 kr. om dagen – mindre end en cafékaffe.
Ofte stillede spørgsmål:
- Hvad hvis jeg ikke kan deltage live?
Alle live-sessioner optages og kan ses, når det passer dig. - Hvor meget tid skal jeg afsætte om ugen?
2,5 timer om ugen til materialet og live-sessionerne. - Hvad hvis jeg allerede kender til AI-kost?
Dette kursus giver dig en dybere forståelse og værktøjer til at skabe en bæredygtig livsstil. - Kan jeg stille spørgsmål om mine egne udfordringer?
Ja! Under Q&A-sessionerne får du personlig rådgivning til dine specifikke spørgsmål. Så for at få den personlige vejledning er det mest optimalt du er med der, næstbedst kan du sende mig dine spørgsmål på forhånd.
Om mig – Din guide gennem 21 dage til en sundere livsstil
Jeg har små 30 års erfaring med sundhed, træning og livsstil – og jeg brænder for at hjælpe mennesker med at skabe resultater, der holder.
Jeg har selv mærket udfordringer med stress, stofskiftesygdom (Hashimotos) og hormonelle forandringer i overgangsalderen. Men jeg har også erfaret, hvor meget den rette livsstil kan ændre.
Mit mål er at gøre det enkelt, jordnært og realistisk for dig at leve anti-inflammatorisk – uden fanatisme og uden at drukne i regler.
Med venlig hilsen
Heidi
Så snart du har betalt, får du adgang til en lukket online platform, hvor alt materialet ligger.
Husk du vil til evig tid have adgang til materialet, og du kan vende tilbage til de enkelte moduler så ofte, du vil.
Har du stadig spørgsmål så kontakt mig på
Telefon: +45 22 21 44 77 | Mail: info@powerperformance.dk