Står vægten stille? Det kan være hormonel ubalance Mange af os har stået i den situation, hvor vi af forskellige årsager har taget på, og gerne vil af med de ekstra kilo igen. Problemet er bare at de ikke vil af, lige meget hvad vi gør. Det samme kan ske for dem der har haft […]
Insulinresistens kan være årsag til manglende vægttab Read More »
Fedtforbrænding – sådan gør du den effektiv Kroppen er afhængig af disse to ting for at den kan forbrænde fedt effektivt: Høje niveauer af leptin Følsomme leptin receptorer Hvorfor?Leptin får dig til at forbrænde oplagret fedt. De fleste diæter, eller urealistiske slankekure frarøver kroppen både fedt og muskler. Samtidig kompenserer din krop for reduceret kalorieindhold
Fedtforbrænding – 2 ting du nok ikke ved gør den effektiv Read More »
Sådan nedsætter du hurtigt stressniveauet med box breathing Alt i kroppen handler om balance, og når vi er overdrevent stresset eller fanget i frygt, så er vi ude af balance. I dette blogindlæg lærer du, hvordan du med en ganske simpel åndedrætsøvelse boxbreathing kan sænke stressniveauet på ganske kort tid og opnå stor effekt på
Box breathing sænker stressniveauet på et splitsekund Read More »
Søvnmangel øger risikoen for overvægt, stress og livsstilssygdomme Søvn er vigtigt, og søvnmangel påvirker ikke kun din energi og fokus, det kan få store konsekvenser for dit helbred. Dette blogindlæg dykker ned i den foruroligende forbindelse mellem manglende søvn og øget risiko for overvægt, stress og livsstilsygdomme. Vi vil se nærmere på, hvordan dårlig søvnkvalitet
Søvnmangel øger risikoen for overvægt, stress og livsstilssygdomme Read More »
Få bugt med dårlige vaner på 5 sekunder Underbevidstheden har en langt større indflydelse på vores adfærd, end det bevidste sind har. Resultater fra neurologisk forskning viser, at vi mennesker i gennemsnit kun bruger vores bevidste sind til at kontrollere tanker og handlinger i 5 pct. af tiden. Det betyder, at vores tanker og handlinger
Vaneændringer – bryd med dårlige vaner på 5 sekunder Read More »
Du skaber forandringer ved at ændre dine tanker Al positiv forandring og tænkning starter ved fortolkning. Den amerikanske psykolog Martin Seligmans mangeårige forskning viser, at hvorvidt vi er optimister eller pessimister næsten udelukkende afgøres af, hvordan vi tolker og forklarer det, der sker i omverden. Hvordan du betragter verden er altafgørende for din kampånd og
Dine tanker skaber dit liv Read More »
Derfor skal du træne baller Der er mange årsager til, at det der vigtigt at sætte fokus på at træne baller. Rent kosmetisk er klart en af grundene. Der er ikke noget kønnere end en flot, fyldig bagdel versus en flad der har tabt kampen mod tyngdekraften. Men derudover så giver en god effektiv balletræning
Sådan laver du den perfekte ben- og balletræning Read More »
Varige vaneændringer skabes ikke på motivation alene Dette blogindlæg er et lille udkast fra en af kapitlerne fra min bog NUTIDEN AMAZONER og som du kan læse mere om HER Der er ingen, der er motiverede hver eneste dag i deres liv. Hvis der er noget, som moderne videnskab har lært os om vaneændringer, er det,
Vaneændringer har intet med motivation at gøre Read More »
Få tiden til at arbejde for dig Der er aldrig tid nok. Den kender de fleste nok. Vi vil mere, end der er timer i døgnet til. Omvendt oplever mange også, at de burde kunne nå det, der står i deres kalender. Det kan komme som en enorm skuffelse, når man alligevel ikke nåede at
Tidsstyring – sådan vinder du mere tid og mindre stress Read More »
Kraften fra dine tanker kan ændre dit liv Tankens kraft er ubeskrivelig stor. Så stor, at du næsten kan flytte bjerge med dine tanker. Jeg ved det, for jeg har gjort det selv. Jeg var på et kursus hos den amerikanske coach og NLP-guru Tony Robbins. Han fortalte os kursister, at vi om aftenen skulle
Opnå dine mål og skab succes med tankens kraft Read More »
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner Ordet stress har de fleste vist stiftet bekendtskab med og det er som regel ikke forbundet med noget rart. Faktisk kan en smule stress, i en tilspidset situation, være en helt forrygende ting. Stress hormonerne får os til at yde ud over det sædvanlige i en
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner Read More »
Roden til smerten er ikke der, hvor det gør ondt Dette emne var for mit eget vedkommende en rigtig øjenåbner. Jeg havde selv døjet med ondt i ryggen i næsten seks år, og jeg havde prøvet meget forskelligt for at få det til at gå væk. Jeg gik til holdningsekspert, jeg plankede mig næsten til
Roden til smerten er ikke der, hvor det gør ondt Read More »
Syre base balancen forklaret: Vejen til et sundt og raskt liv Hvor sur er du? Syre base balancen er vigtig at forstå og fokusere på, hvis man ønsker at opnå og bibeholde en sund og rask krop. En ubalance i denne kan nemlig føre til forskellige sundhedsproblemer. Men hvordan føles for meget syre i kroppen?
Syre base balancen forklaret: Vejen til et sundt og raskt liv Read More »
Træningsprogram med egen kropsvægt Her er et lille træningsprogram til dig, som du kan tage med dig på ferien, eller lave derhjemme i haven. Det er kort program og med fokus på effektive øvelser, som du i princippet kan lave, hvor som helst når som helst. Hent programmet som PDF ved at klikke på nedenstående
Kort træningsprogram med egen kropsvægt Read More »
Sådan undgår du vinterdepression og vintertræthed Vinteren nærmer sig og dermed også risikoen for vintertræthed eller en decideret vinterdepression. Vinterdepression kaldes også for sæsonafhængig stemningsforstyrrelse og er en psykisk lidelse, som kommer af det engelske Seasonal Affective Disorder, eller forkortet SAD. I Skandinavien er vi mere disponeret for denne depressionsform grundet de lange og kolde
Sådan undgår du vinterdepression og vintertræthed Read More »
10 trin til varige vaneændringer – og et liv med mere energi og styring Varige vaneændringer er afgørende, hvis du vil spise sundere, komme i form, få mere energi og skabe forandringer, der rent faktisk holder. Du kender det sikkert: “Nu skal det være! Jeg vil spise sundere, komme i form, få mere energi og
10 simple trin til varige vaneændringer Read More »
HIIT træning – det er et hit “Jeg vil så gerne træne, men jeg har ikke tid”. Det er en af de hyppigste undskyldninger jeg hører fra folk der gerne vil i form. Men træning behøver ikke at tage mere end 30 minutter, og det kan du gøre eksempelvis med HIIT (høj intensiv – interval
HIIT Træning – spar tid og optimer samtidig din træningsform Read More »
Fysisk inaktivitet – hvad er konsekvensen? Det kan komme over selv de bedste: Lysten til bare at droppe træningen. Men lad være med det, for fysisk inaktivitet er roden til meget skidt. Så bliv på hesten – eller kom hurtigt op på den igen, hvis du skulle falde af den indimellem. Når du har læst
Fysisk inaktivitet – her er konsekvenserne af en inaktiv livsstil Read More »
Kom i form – uden løb 8 andre veje til at komme i form og få en god kondi Er løb bare ikke noget for dig, så behøver du ikke fortvivle. Du kan nemlig sagtens komme i god form alligevel. For der findes mange andre veje, der fører til en god kondition. Her får du
Kom i form – uden løb Read More »
Planlæg bedre – og få flere timer i døgnet Du kender helt sikkert til fornemmelsen af, at tiden altid er knap. En af årsagerne til, at dagen føles for kort, er, at vi ofte laver alt for stramme tidsplaner, fordi vi synes, vi skal være effektive. Når vi nu så gerne vil nå det hele på den
Sådan får du flere timer i døgnet Read More »
