BLOG OM SUND LIVSSTIL, MOTIVATION & PERFORMANCE
Personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag
Her er den personlige træners hemmelighed: Sådan præsterer jeg hver dag Der er sikkert ingen af os der ikke til tider ønskede vi havde flere
Personlig træning – sådan vælger du den rigtige personlige træner
Personlig træning er træning, der er direkte målrettet den aktuelle persons helbred, form og behov, hvilket ikke i samme grad er muligt…
Sundhed er nøglen til succes: Sådan optimere du din performance
Sundhed er nøglen til succes: Optimer din performance gennem en sund livsstil. En sund livsstil spiller en afgørende rolle i vores evne til at præstere
På 3 sessioner fik jeg arbejdsglæden og livsgnisten tilbage
Coachingforløb gav mig arbejdsglæden og livsgnisten tilbage Dette blogindlæg er skrevet af en af mine tidligere klienter og beskriver hans oplevelse af, hvordan ganske coachingsessioner
Insulinresistens kan være årsag til manglende vægttab
Står vægten stille? Det kan være hormonel ubalance Mange af os har stået i den situation, hvor vi af forskellige årsager har taget på, og
Fedtforbrænding – 2 ting du nok ikke ved gør den effektiv
Fedtforbrænding – sådan gør du den effektiv Kroppen er afhængig af disse to ting for at den kan forbrænde fedt effektivt: Høje niveauer af leptin
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter med en simpel øvelse
Sænk stressniveauet markant på under 5 minutter Rigtig mange mennesker har et alt for højt stressniveau på daglig basis. Og der er ingen tvivl om,
Box breathing sænker stressniveauet på et splitsekund
Sådan nedsætter du hurtigt stressniveauet med box breathing Alt i kroppen handler om balance, og når vi er overdrevent stresset eller fanget i frygt, så
Søvnmangel øger risikoen for overvægt, stress samt livsstilssygdomme
Søvnmangel gør os ineffektive på arbejdet og farligere bag rattet. Manglen på søvn undergraver vores livskvalitet og gør os sårbare over for sygdom.
Sådan styrer du udenom julestressen
Sådan styrer du udenom julestressen Julestressen har en tendens til at komme snigende hos mange mennesker og måske er det derfor mange har et ambivalent forhold
Træning i naturen – 9 grunde til at udendørs træning er godt for dig
Træning i naturen Jeg elsker at træne udenfor i naturen og størstedelen af min træning, inkl. den jeg har med mine klienter, foregår primært udendørs
Vaneændringer – bryd med dårlige vaner på 5 sekunder
Få bugt med dårlige vaner på 5 sekunder Underbevidstheden har en langt større indflydelse på vores adfærd, end det bevidste sind har. Resultater fra neurologisk
Dine tanker skaber dit liv
Du skaber forandringer ved at ændre dine tanker Al positiv forandring og tænkning starter ved fortolkning. Den amerikanske psykolog Martin Seligmans mangeårige forskning viser, at
Sådan laver du den perfekte ben- og balletræning
Derfor skal du træne baller Der er mange årsager til, at det der vigtigt at sætte fokus på at træne baller. Rent kosmetisk er klart
Vaneændringer har intet med motivation at gøre
Varige vaneændringer skabes ikke på motivation alene Dette blogindlæg er et lille udkast fra en af kapitlerne fra min bog NUTIDEN AMAZONER og som du
Tidsstyring – sådan vinder du mere tid og mindre stress
Få tiden til at arbejde for dig Der er aldrig tid nok. Den kender de fleste nok. Vi vil mere, end der er timer i
Opnå dine mål og skab succes med tankens kraft
Kraften fra dine tanker kan ændre dit liv Tankens kraft er ubeskrivelig stor. Så stor, at du næsten kan flytte bjerge med dine tanker. Jeg
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner
Sådan påvirker mad din stress og stress dine madvaner Ordet stress har de fleste vist stiftet bekendtskab med og det er som regel ikke forbundet
Roden til smerten er ikke der, hvor det gør ondt
Roden til smerten er ikke der, hvor det gør ondt Dette emne var for mit eget vedkommende en rigtig øjenåbner. Jeg havde selv døjet med
Bliv sundere med syre base balancen
Få en sundere og stærkere krop med syre base balancen Hvor sur er du? Man kan sammenligne en sur krop med et snavset akvarium. Hvis
Kort træningsprogram med egen kropsvægt
Træningsprogram med egen kropsvægt Her er et lille træningsprogram til dig, som du kan tage med dig på ferien, eller lave derhjemme i haven. Det
For lavt stofskifte – den skjulte sygdom der let overses
Føler du dig træt eller trist? Måske har du for lavt stofskifte! ➽ Træthed, kort lunte, dårligt humør, en krop, der har smerter eller svært
Sådan undgår du vinterdepression og træthed med den rette kost
Forebyg vinterdepression og træthed Vinteren nærmer sig og dermed også risikoen for en vinterdepression. Generelt viser en depression sig som nedtrykthed, fortvivlelse, nedsat appetit, energi,
Antiinflammatorisk kost gør dig sund og stærk
Bekæmp kroniske sygdomme naturligt med antiinflammatorisk kost Kronisk betændelse i kroppen er årsag til dårlig livskvalitet samt en stribe livsfarlige sygdomme. Problemet er, at de fleste
10 trin til varige vaneændringer
10 trin til varige vaneændringer At ændre vaner, at gå efter ”drømmen”, kræver mere end blot en tanke – det kræver mere end blot at
HIIT Træning – spar tid og optimer samtidig din træningsform
HIIT træning – det er et hit “Jeg vil så gerne træne, men jeg har ikke tid”. Det er en af de hyppigste undskyldninger jeg
Fysisk inaktivitet – her er konsekvenserne af en inaktiv livsstil
Fysisk inaktivitet – hvad er konsekvensen? Det kan komme over selv de bedste: Lysten til bare at droppe træningen. Men lad være med det, for
Kom i form – uden løb
Kom i form – uden løb 8 andre veje til at komme i form og få en god kondi Er løb bare ikke noget for
Sådan får du flere timer i døgnet
Planlæg bedre – og få flere timer i døgnet Du kender helt sikkert til fornemmelsen af, at tiden altid er knap. En af årsagerne til,
Søvnproblemer? Få inspiration til at sove godt
Bliv klogere på hvorfor du ikke sover godt og få 14 gode tips til en bedre søvn. Alt for mange undervurderer betydningen af at få