Mere energi, bedre søvn og sundere vaner på 21 dage
Online kursus, der guider dig til en anti-inflammatorisk livsstil med simple strategier og varige resultater.
Vi starter mandag den 3 februar.
Sig farvel til konstant træthed, oppustethed, smerter og søvnproblemer. Lær, hvordan små, konkrete ændringer i kost, søvn og vaner kan forvandle din sundhed – uden at det bliver uoverskueligt.
Hvis du kæmper med:
➤ Manglende energi, der gør det svært at komme gennem dagen.
➤ Oppustethed eller fordøjelsesproblemer, der påvirker din hverdag.
➤ Søvnproblemer, der dræner dig og forhindrer restitution.
➤ Smerter i led og muskler, der begrænser din bevægelighed og livskvalitet
➤ Stress og udfordringer med at finde tid til dig selv og dit velvære.
Så er dette 21-dages kursus skræddersyet til dig.
Forestil dig dette:
➤ Om tre uger vågner du op med fornyet energi og overskud og en klar plan for, hvordan du kan fastholde din nye livsstil.
➤ At forstå din krops signaler og bruge konkrete værktøjer til at reducere inflammation og forbedre din sundhed – skridt for skridt.
Jeg guider dig hele vejen:
➤ Lær, hvordan små ændringer i kosten kan reducere inflammation markant.
➤ Forstå, hvorfor søvn og restitution er lige så vigtigt som det, du spiser.
➤ Skab vaner og rutiner, der holder – uden at det føles som en kamp.
Hvem er dette kursus for
Kurset er skabt til dig, der:
• Vil forstå, hvordan den antiinflammatoriske livsstil kan reducere små daglige gener og give dig mere energi.
• Leder efter en fleksibel løsning, hvor du kan tage kurset i dit eget tempo, uanset om du kan deltage live eller ej.
• Ønsker en enkel og struktureret tilgang til at implementere sundere vaner, der faktisk holder – uden forbud og komplekse regler.
• Uanset om du er helt ny til antiinflammatorisk livsstil eller allerede ved lidt om det, vil dette kursus tage dig til næste niveau.
Er du klar til en nyere og bedre version af dig ?
Early bird pris indtil den 26 januar er kun 497 kr.
Hvad får du ud af kurset?
Uge 1: Fundamentet for din antiinflammatoriske livsstil
- AI-kostens byggesten: En video, der forklarer principperne og giver dig en klar strategi.
- Kickstart-tjeklister: Printbare oversigter over “go-to”-fødevarer og “stay-away”-ingredienser.
- Identificér dine skjulte triggerfødevarer: En øvelse, der hjælper dig med at forstå, hvad der kan skabe inflammation.
- 7 nemme opskrifter: Spar tid og frustration med lækre retter, der er hurtige at lave.
Uge 2: Søvn, stress og bevægelse – din krops genopladning
- Søvnens superkraft: Forstå, hvorfor søvn er fundamentet for en sund krop.
- Stressens rolle: Lær at håndtere stress med teknikker, der hjælper dig med at restituere.
- AI-venlig bevægelse: Motion, der passer til dig – uanset om du er til yoga, gåture eller styrkeøvelser.
Uge 3: Skab vaner, der varer – din langsigtede anti inflammatoriske livsstils strategi
- Byg bæredygtige vaner: Få en vane-skabelon, der gør det lettere at holde fast i dine nye vaner.
- Undgå faldgruber: Lær at navigere udfordringer og finde løsninger, der virker for dig.
- Personlig planlægning: Lav realistiske mål, der sikrer din succes på den lange bane.
Bonus materiale
Detox-guiden:
Hver dag udsættes vi for skjulte toksiner, der kan skabe ubalance i kroppen. Denne guide giver dig:
- Konkrete tips til at “detoxe” dit hjem og din kost uden at gøre det komplekst.
- Viden om, hvordan små ændringer kan skabe store resultater for din energi og dit helbred.
AI Smoothie-opskrifter:
Få hurtige og lækre opskrifter på antiinflammatoriske smoothies, der giver din krop et boost – perfekt til travle hverdage.
Kursus indholdet vil være både i form af videoer, lydfiler, manualer, tjeklister etc i pdf format, som er lige til at printe ud og tage i brug.
Derudover vil der være 2 x live sessioner via zoom hver uge med mere viden og en Q&A hvor du kan få personlig sparring.
Sådan fungerer kurset
Sådan fungerer det:
- Alt online og fleksibelt: Tag kurset i dit eget tempo.
- Live-sessioner hver uge: Inspirerende undervisning og Q&A med mig – optages, hvis du ikke kan deltage live.
- Materiale til evigt eje: Vend tilbage til videoer og tjeklister, når du har brug for det.
Din ugeplan:
- Mandag: Adgang til ugens materiale.
- Onsdag: Live undervisning kl. 19.00 på Zoom.
- Lørdag: Live Q&A kl. 10.00 på Zoom.
Vi starter mandag den 3 februar
Hvad andre siger om mine forløb
Pris og tilmelding:
Early bird lige nu kun 497 kr.
Fra den 27 stiger prisen til 797 kr.
➤ Du får de bedste redskaber, tips og tricks, jeg har samlet gennem 25 års erfaring, til en ganske lille pris
➤ Du har livsvarig adgang til materialet, så du kan gentage alt materialet igen og igen – så mange gange du har behov for det.
➤ Selv hvis du ikke kan deltage live, er alle materialer og sessioner tilgængelige, så du aldrig går glip af noget
Ofte stillede spørgsmål:
- Hvad hvis jeg ikke kan deltage live?
Alle live-sessioner optages og kan ses, når det passer dig. - Hvor meget tid skal jeg afsætte om ugen?
2,5 timer om ugen til materialet og live-sessionerne. - Hvad hvis jeg allerede kender til AI-kost?
Dette kursus giver dig en dybere forståelse og værktøjer til at skabe en bæredygtig livsstil. - Kan jeg stille spørgsmål om mine egne udfordringer?
Ja! Under Q&A-sessionerne får du personlig rådgivning til dine specifikke spørgsmål. Så for at få den personlige vejledning er det mest optimalt du er med der, næstbedst kan du sende mig dine spørgsmål på forhånd.
Om mig – Din guide gennem 21 dage til en sundere livsstil
Hej, jeg hedder Heidi, og jeg har brugt de sidste 25 år på at arbejde med sundhed, træning og livsstilsændringer. Med en solid faglig baggrund, baseret på forskning og erfaring, brænder jeg for at hjælpe mennesker med at opnå balance, energi og varige resultater.
Jeg har selv mærket på egen krop, hvad stress, stofskiftesygdomme som Hashimotos og hormonelle forandringer fra overgangsalderen kan gøre ved både krop og sind. Men jeg ved også, hvor stor en forskel den rette livsstil kan gøre – og det er præcis, hvad jeg ønsker at lære dig.
Den antiinflammatoriske livsstil, jeg underviser i, er ikke bare teori for mig – det er min egen levevej. Jeg kombinerer veldokumenterede metoder med min omfattende erfaring og forståelse for, hvad der virker i praksis.
Jeg tror på, at små skridt skaber store forandringer.
Dette kursus er din mulighed for at lære de metoder, der kan hjælpe dig med at få mere energi, mindre inflammation og en hverdag i balance – uden at det føles overvældende.
Med venlig hilsen
Heidi
Så snart du har betalt, får du adgang til en lukket online platform, hvor alt materialet ligger.
Husk du vil til evig tid have adgang til materialet, og du kan vende tilbage til de enkelte moduler så ofte, du vil.
Har du stadig spørgsmål så kontakt mig på
Telefon: +45 22 21 44 77 | Mail: info@powerperformance.dk