Vidensbaseret sundhed – der styrker din energi og kapacitet
Skab en sund livsstil med mere energi, styrke og overskud
Jeg hjælper mennesker, med et travlt arbejdsliv, med at skabe en sund livsstil, der giver mere energi, styrke og overskud – gennem effektiv træning, energirigtig kost og bedre restitution.
XXX
Vidensbaseret tilgang – omsat til praktiske strategier
Mange mennesker forsøger at leve sundt – men oplever alligevel, at energien falder, kroppen ændrer sig, og træningen ikke giver de resultater, den gjorde tidligere. Særligt efter 35-40 år ændrer kroppens behov sig. Det der virkede tidligere, virker ikke nødvendigvis længere. Samtidig har de fleste et travlt arbejdsliv og begrænset tid til træning og sundhed.
I dette forløb arbejder vi derfor ikke med flere regler eller flere opgaver – men med de få faktorer, der skaber størst effekt for din energi, din krop og din sundhed.
Målet er ikke at gøre mere – men at gøre det rigtige.
Sådan opbygger vi en sund livsstil i praksis
En sund livsstil behøver ikke være kompliceret eller kræve store livsomlægninger. I forløbet arbejder vi med de områder, der har størst betydning for din energi, din krop og din restitution. Målet er at skabe en sund livsstil, der fungerer i din hverdag – også når arbejde og familie fylder meget.
Vi arbejder helhedsorienteret med træning, kost, søvn og daglige vaner – og tilpasser strategien til din hverdag, din krop og dit energibehov.
I forløbet arbejder vi konkret med følgende områder:
Livsstilanalyse
Startpunktet er en grundig analyse af din nuværende livsstil, dine vaner og din hverdag, så vi kan identificere de områder, hvor små justeringer kan skabe størst effekt.
Skræddersyet livsstilplan
Du får en personlig plan, der tager højde for din hverdag, dit arbejde og din krop, så sundhed bliver realistisk og holdbar.
Kostvejledning
Vi arbejder med energirigtig kost, der støtter din krop, din restitution og din mentale klarhed – uden ekstreme diæter.
Træningsprogrammer
Du får effektive træningsstrategier, der giver maksimal effekt uden at kræve unødigt meget tid.
Sparring
Løbende sparring sikrer, at du holder retningen og får justeret strategien undervejs.
Personlig træning
Personlig træning kan indgå i forløbet, hvis du ønsker konkret hjælp til teknik, øvelser og træningsstruktur. Så får du mest muligt ud af din træning.
Sådan hjælper forløbet dig til en sund livsstil i praksis
De fleste forløb foregår online – fleksibelt og effektivt via Zoom eller telefon. Du kan også vælge personlig træning, hvis det passer bedre til dig.
Er forløbet det rette for dig? Her er hvad det hjælper med
Dette forløb er relevant for dig, der gerne vil leve sundere – men som samtidig har et travlt arbejdsliv og mange andre ting i hverdagen. Måske oplever du, at energien ikke er helt den samme som tidligere – eller at kroppen reagerer anderledes end før, selvom du faktisk forsøger at gøre noget godt for dig selv.
Målet med forløbet er ikke at gøre din hverdag mere kompliceret, men at skabe en sund livsstil, der fungerer i praksis.
• ønsker mere energi og overskud i hverdagen
• oplever at kroppen har ændret sig med alderen
• har svært ved at finde tid til træning og sundhed i en travl hverdag
• gerne vil styrke din sundhed uden ekstreme løsninger
• ønsker en sund livsstil, der er realistisk at holde fast i
Hvis du kan genkende dig selv i noget af dette, kan et sundhedsforløb være en god investering i både din energi, din sundhed og din hverdag.
Hvad siger andre, der har været i sund livsstils forløb?
Barbara Blicher Hansen
Barbara Blicher Hansen
Jeg var blevet aaalt for tyk og utrimmet efter 2 graviditeter og et liv, hvor fokus på madglæde blev lig med livskvalitet. Jeg følte mig energiforladt og med et minimum af overskud.
Jeg havde store udfordringer ved at tænde på, at bevægelse gør godt. Fandt ofte argumenter eller undskyldninger for ikke at komme i gang som, dårligt vejr og manglende tid. Mens badevægten bare steg og steg…
Med et personlig træningsforløb håbede jeg på at komme af med hænge bugen, få pænere røv og større velvære, men jeg havde også et stort ønske om at finde lysten og motivationen til, selv at få trænet. Jeg håbede også på at få kendskaber til nogle redskaber som kunne dække mit behov for at kunne træne flexibelt.
På 6 uger i et personlig træningsforløb hos Heidi har jeg tabt mig 7 kg. og jeg har fået fokus på sundhed og egenomsorg og så har jeg fået en positiv tilgang til emnet, motion. Før var jeg hovedrøstende ikke motions udøvende mens jeg i dag tænker, waauuv jeg skal løbe DHL med mine kollegaer til sommer.
Jeg har altid været plaget af voldsomme pms-symtomer samt menstruationssmerter, disse er blevet betydelige mindre med den nye kost.
Det har været virkelig sejt at blive korrigeret hele tiden, det gav stor tryghed især i forhold til min hypermobilitet og den bækkenløsning jeg har haft i forbindelse med mine graviditeter.
Jeg kan varmt anbefale Heidi som personlig træner og coach. Heidi har en bred faglig viden og et godt netværk at trække på, det er tillidsvækkende. Hun ser udvikling, er fremadrettet og positiv det er motiverende og det giver super resultater!
Nana Askov
Helene Aagaard
I bund og grund startede jeg med at træne med Heidi, fordi jeg ønskede et vægttab. Hvad jeg måske ikke var klar over, var at det jeg i bund og grund havde brug for, var ro i min krop. Ro, som blev fundet gennem en sund og varieret kost (med plads til kage og rødvin), og gennem effektiv træning, der ikke tog 2 timer i fitnesscenter at gennemføre.
Sådan foregår et sundhedsforløb hos mig.
I videoen forklarer jeg, hvordan et forløb typisk er opbygget, og hvad du kan forvente, hvis vi arbejder sammen.
Derfor er jeg det rette valg som din sundhedscoach
Jeg har i mere end 30 år arbejdet med sundhed, træning og performance.
Gennem årene har jeg hjulpet mennesker med et travlt arbejdsliv med at skabe en sund livsstil, der fungerer i praksis – også når hverdagen stiller høje krav.
Min tilgang bygger på viden, erfaring og en helhedsorienteret forståelse af kroppen. Vi arbejder ikke med hurtige løsninger eller ekstreme metoder, men med de strategier der skaber stabile resultater over tid.
For mig handler sundhed ikke kun om træning og kost – men om at skabe den energi og kapacitet, der gør det muligt at trives både professionelt og privat.
Hvordan foregår et sundhedsforløb – og hvad koster det?
Mit sundhedsforløb er altid individuelt tilpasset. Vi starter derfor med en afklarende samtale, hvor vi taler om din situation, dine mål og hvad du gerne vil opnå. På den måde kan vi sammen vurdere, hvad der giver bedst mening for dig.
Nogle har brug for få justeringer og en klar strategi. Andre har brug for et længere forløb med mere sparring undervejs. Derfor fastsættes både indhold, varighed og pris først, når jeg kender dit behov.