Livsglæde kræver energi i balance – sådan skaber du den indefra
Mange søger svar på:
👉 Hvad betyder livsglæde?
👉 Hvordan finder jeg livsglæden igen?
👉 Hvad giver livsglæde?
👉 Hvordan finder man glæden ved livet?
Og det forstår jeg godt.
Som sundheds- og performancecoach møder jeg hver mange mennesker, der har mistet gnisten. De er dygtige, ressourcestærke – og alligevel føler de sig tomme, trætte eller ude af kurs. Jeg har skam også selv været der.
Mit svar er det samme – uanset om du er leder, selvstændig, forælder eller midt i en livsomstilling:
Du finder ikke livsglæden ved at presse dig selv mere – men ved at forstå og styrke din energi.
Performancekompasset – din vejviser til ægte livsglæde
I mit arbejde bruger jeg en model, jeg kalder Performancekompasset. Den tager udgangspunkt i fire energiformer, som tilsammen skaber fundamentet for livsglæde:
Fysisk energi – kroppen og dens brændstof
Følelsesmæssig energi – nærvær, relationer og emotionel balance
Mental energi – ro, fokus og tankekraft
Spirituel energi – mening, værdier og retning i livet
Når bare én af disse energier kommer i underskud, begynder glæden at sive. Når de derimod er i flow – så blomstrer vi.
Her får du et par eksempler og råd, jeg ofte bruger i mit arbejde
🔋 1. Fysisk energi: Din krops brændstof
En kvinde i 40’erne kom til mig og sagde:
“Jeg har spist sundt i årevis – men jeg er stadig træt og har ondt i kroppen. Jeg forstår det ikke.”
Hun arbejdede 50 timer om ugen og prioriterede alle andre før sig selv. Vi startede med at skrue op for søvnen, få styr på blodsukkeret, og langsomt bygge styrketræning ind.
Hun sagde efter få uger:
“Jeg føler mig ikke bare stærkere – jeg er gladere og mere mig selv.”
Livsglæde starter i kroppen. Når du er udmattet, er glæden svær at mærke – uanset hvor “positiv” du prøver at være
💛 2. Følelsesmæssig energi: Relationer og livskvalitet
Følelsesmæssig energi er fundamentet for vores glæde, trivsel og den måde, vi møder udfordringer på. Når denne energi er stærk, har vi overskud til både at tage imod og give – til os selv og andre.
Statistikker viser, at mange mennesker – især travle forældre, karrierekvinder og selvstændige – har svært ved at prioritere sig selv i en travl hverdag. De plejer deres job, deres børn, deres partner, men glemmer sig selv. Og når man konstant er “på” for andre, bliver man følelsesmæssigt drænet.
Et typisk eksempel er en travl mor, der jonglerer job, børns aktiviteter og huslige opgaver. I en sådan hverdag er det let at glemme sine egne behov. Følelsen af at være udmattet, tom og fraværende kan hurtigt opstå. Den følelsesmæssige energi bliver simpelthen udtømt.
Men når du prioriterer dig selv og tager tid til at pleje din følelsesmæssige energi, ændres alt. Det kan være små ting: et varmt bad, tid med venner, en gåtur alene, eller bare at sige “nej” til ting, du ikke har energi til.
Generelt råd:
Start med at afsætte 15 minutter til dig selv hver dag – uden undtagelse. Uanset om det er et øjeblik med meditation, en god bog, eller en hobby, der giver dig energi, så vær konsekvent. Det er ikke egoistisk, det er nødvendigt for din følelsesmæssige sundhed.
Dette har du sikkert hørt før, men når du ikke gør det, vil du føle dig mentalt udmattet og uden energi til at være den bedste version af dig selv – hverken på arbejde eller derhjemme.
🧠 3. Mental energi: Ro og klarhed midt i støjen
Mental energi handler om evnen til at tænke klart, fokusere og mærke sig selv – også når livet larmer.
En af mine klienter, Ulrik, havde over en længere periode været ramt af alvorlig sygdom i familien, en hård graviditet, totalrenovering af hus og 50+ timers arbejdsuger.
Det hele endte med at koge over. Livsglæden og arbejdsglæden var væk – og selv små ting føltes uoverskuelige.
Efter kun tre coachingsessioner kom Ulrik tilbage på sporet. Han fik overblik, værktøjer og en følelse af retning igen.
Som han selv skrev i et blogindlæg: “Allerede efter første session fik jeg fysisk overskud og troen på, at der var en vej frem.”
Du kan læse hele Ulriks historie her: Få arbejdsglæden og livsgnisten tilbage
Oplever du også tankemylder, uro og følelsen af hele tiden at være “på”?
Et enkelt men effektivt råd jeg ofte giver:
Sluk notifikationerne og tag 5 minutters stilhed midt på dagen – uden telefon eller to-do’s.
Bare vær. Bare træk vejret. Det skaber plads til nye tanker – og åbner for en anden form for klarhed og indre ro.
🌟 4. Spirituel energi: Det der giver dit liv retning
Spirituel energi handler ikke om røgelse eller meditation (medmindre du elsker det).
Det handler om at leve i tråd med dine værdier og det, der tænder dig.
Hvad drømmer du om? Hvad længes du efter? Hvornår føler du dig mest i live?
Jeg anbefaler ofte, at man starter med små daglige ritualer:
Skrive taknemmelighed ned. Gå ture uden lyd. Spørge sig selv: Hvad ville jeg gøre i dag, hvis jeg virkelig lyttede til mig selv?
Livsglæde handler ikke om store livsforandringer – men om at komme hjem til det, du allerede ved inderst inde.
Vil du dykke dybere? Læs Nutidens Amazoner
I min bog Nutidens Amazoner går jeg endnu dybere ind i de fire energiformer og deler de strategier, jeg selv – og mine klienter – bruger til at opbygge energi, overskud og ægte livsglæde.
Det er en bog fyldt med forskningsbaseret viden, kærlige budskaber og ærlige refleksioner til dig, der er træt af quickfixes og hellere vil leve ægte godt.
Så… hvordan finder jeg livsglæden igen?
Svaret er ikke i én ting – men i balancen mellem dine energier.
Det er ikke nok at spise sundt, hvis du aldrig mærker efter, hvad du brænder for.
Det er ikke nok at tænke positivt, hvis din krop er udkørt. Alt hænger sammen.
Livsglæde er ikke en konstant følelse.
Men når du aktivt arbejder med dine energiformer, bliver glæden nemmere at mærke – og den dukker op oftere, selv på grå dage.
Hvad giver livsglæde?
Det er individuelt – men de fleste finder glæde i:
Meningsfulde relationer
Energi og overskud i kroppen
At gøre en forskel
At være i flow med det, du elsker
At mærke dig selv – og turde leve i tråd med det
Klar til at genfinde din livsglæde?
I mine forløb arbejder jeg holistisk med hele mennesket – ikke kun det, du kan måle og veje, men også det, du mærker, drømmer om og længes efter.
Du får konkrete redskaber, viden, refleksion og støtte til at genopbygge din energi – fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt – så du igen kan mærke glæden ved livet og føle dig mere dig.
👉 Er du nysgerrig på, hvordan det kunne se ud for dig?
Så inviterer jeg dig til en energisparring – en uforpligtende snak, hvor vi sammen kigger på, hvor du står, og hvad der kunne løfte dig derfra.
Ingen salgstale. Kun nærvær, nysgerrighed og klarhed.
Del gerne på knapperne herunder og hjælp med at sprede budskabet til dem, der kan få glæde af denne viden.