Til kvinder 40+, der ønsker mere energi, bedre søvn og en stærkere krop gennem overgangsalderen
Få kroppen, energien og overskuddet med dig i overgangsalderen
Din krop er ikke den samme – og det er helt naturligt
Mange kvinder oplever, at kroppen begynder at føles anderledes i 40’erne og 50’erne. Måske er energien ikke længere den samme. Søvnen er blevet mere sårbar. Restitutionen tager længere tid, og du kan have en fornemmelse af, at kroppen ikke reagerer, som den gjorde tidligere.
Det kan være både frustrerende og forvirrende – især når du føler, at du egentlig passer godt på dig selv.
Den gode nyhed er, at du kan gøre noget ved det.
- 30+ års erfaring
- Evidensbaseret tilgang
- Personligt 1:1-forløb
Lyder noget af det her bekendt?
Måske oplever du, at…
- du er mere træt end tidligere – selvom du egentlig synes, du gør mange ting rigtigt.
- du vågner om natten eller føler dig ikke længere rigtig udhvilet.
- energien svinger mere i løbet af dagen.
- hukommelsen eller koncentrationen ikke er helt, som den plejer at være.
- kroppen reagerer anderledes på kost og træning.
- det er blevet sværere at holde vægten – især omkring maven.
- restitutionen tager længere tid efter træning eller travle perioder.
- Humøret svinger langt mere end normalt.
Hvis du kan genkende flere af de ting, er du langt fra alene. Der er en naturlig forklaring – og heldigvis også noget, du kan gøre ved det.
Din krop har ændret sig – og det har spillereglerne også
Der er en naturlig forklaring på det, du oplever. Når hormonerne ændrer sig gennem overgangsalderen, påvirker det langt mere end menstruationen. De påvirker blandt andet din energi, søvn, muskelmasse, restitution, stressrespons og den måde, kroppen reagerer på både kost og træning.
Derfor kan en strategi, der fungerede godt tidligere i livet, pludselig føles mindre effektiv. Spillereglerne har ændret sig. Når du forstår dem, bliver det langt lettere at arbejde med kroppen – i stedet for konstant at kæmpe imod den.
ENERGI-modellen™ – en helhedsorienteret strategi
Når kroppen ændrer sig, giver det sjældent mening kun at fokusere på ét symptom ad gangen.
Mere motion løser ikke nødvendigvis dårlig søvn. En bedre kost kan ikke alene kompensere for langvarig stress. Kosttilskud kan ikke stå alene, hvis kroppen mangler restitution eller den rette træning.
Derfor bygger hele ENERGI RESET™ på ENERGI-modellen™.
Modellen samler de seks områder, som har størst betydning for din energi, sundhed og livskvalitet. Gennem forløbet arbejder vi systematisk med hvert område, så du får ny viden, konkrete redskaber og tid til at omsætte det i din hverdag, før vi bygger videre til næste trin.
Det betyder, at du ikke bliver overvældet af en lang liste af gode råd på én gang. I stedet bygger vi et stærkt fundament – ét lag ad gangen – så de nye vaner bliver realistiske at holde fast i, også når hverdagen bliver travl.
Du skal ikke tilbage til den, du var som 30-årig.
Du skal lære at forstå den krop, du har i dag – og arbejde med den i stedet for imod den.
ENERGI RESET™ giver dig en enkel og gennemarbejdet strategi, der trin for trin hjælper dig med at skabe mere energi, styrke og balance.
E.N.E.R.G.I.-modellen™
ENERGI-modellen består af seks områder, der tilsammen danner fundamentet for hele forløbet. Ingen af områderne står alene – de påvirker hinanden. Derfor arbejder vi med dem som en helhed og bygger dem op trin for trin gennem forløbet.
Energi
Skab stabile energiniveauer – hele dagen.
NERVESYSTEM
Mindre stress. Mere ro, overskud og balance.
ERNÆRING
Den rette næring til hormoner, muskler og energi.
RESTITUTION
Søvn, pauser og genopbygning af kroppen.
GRUNDSTYRKE
Styrke, muskler og en robust krop gennem livet.
INDIVIDUEL STRATEGI
En plan, der passer til dig – ikke en standardløsning.
Det er ikke ét enkelt område, der skaber forandringen – det er samspillet mellem dem. Derfor arbejder ENERGI RESET™ med hele kroppen, så du kan skabe en stærkere, sundere og mere energifyldt hverdag.
Hvorfor vælger kvinder at arbejde sammen med mig?
Jeg har selv oplevet, hvor frustrerende det kan være, når kroppen pludselig reagerer anderledes end forventet. Det var en af grundene til, at jeg begyndte at fordybe mig i den forskning, der i dag danner grundlaget for ENERGI RESET™.
Forløbet bygger på mere end 30 års erfaring som sundheds- og performancecoach kombineret med den nyeste viden om kvinders fysiologi, overgangsalderen og sund aldring.
Mit mål er ikke at give dig flere regler eller mere information, men at hjælpe dig med at forstå, hvad der giver mening for netop din krop, så du kan bruge din tid og energi dér, hvor den gør den største forskel.
Kort om Heidi
- 30+ års erfaring
- Specialiseret i kvinder 40+
- Evidensbaseret og holistisk tilgang
- Forfatter til Nutidens Amazoner
Sådan hjælper jeg dig gennem forløbet ENERGI RESET™
Et personligt onlineforløb over seks måneder – med tæt støtte, når du har mest brug for den.
De første 12 uger arbejder vi tæt sammen gennem personlige online-sessioner, videomoduler, konkrete værktøjer og løbende sparring. Du får ny viden i et overskueligt tempo, så du trin for trin kan omsætte den til en hverdag, der fungerer for dig.
Derefter får du tid til at leve det nye i praksis. Når du har stået på egne ben i nogle måneder, mødes vi igen til en personlig opfølgning, hvor vi ser på dine erfaringer, finjusterer din strategi og sikrer, at de nye vaner holder – også på den lange bane.
Forestil dig, at det her er din nye hverdag...
Forestil dig, at du vågner med mere energi, føler dig stærkere i din krop og ikke længere skal bruge så meget tid på at bekymre dig om, om du gør det rigtige. Små ændringer kan over tid gøre en stor forskel – både for din hverdag og din fremtidige sundhed.
Du vågner mere udhvilet og får mere stabil energi gennem dagen.
Du oplever større mental ro, bedre koncentration og mindre hjernetåge.
Du føler dig stærkere, mere stabil og har større tillid til din krop.
Du har energi til både arbejde, familie og de ting, der giver dig glæde.
Du ved, at du investerer i en sundere og stærkere krop mange år frem.
Er ENERGI RESET™ det næste rigtige skridt for dig?
- Dette forløb er for dig, hvis...
- Du er 40+ og oplever, at kroppen ikke længere reagerer, som den gjorde tidligere.
- Du ønsker mere energi, bedre søvn og en stærkere krop.
- Du vil forstå, hvad der sker i kroppen – og hvilke strategier der virker i den fase af livet, du står i.
- Du ønsker en personlig og evidensbaseret tilgang frem for standardløsninger.
- Du er klar til at investere tid og energi i dig selv og skabe varige forandringer.
- Dette forløb er sandsynligvis ikke for dig, hvis...
- Du leder efter en hurtig kur eller et quick fix.
- Du ønsker en færdig kostplan, som fortæller dig præcis, hvad du skal spise.
- Du forventer resultater uden selv at være en aktiv del af processen.
- Du ønsker fokus på kalorietælling frem for langsigtet sundhed og livsstilsændringer.
Din investering i ENERGI RESET™
Du investerer ikke kun i et forløb. Du investerer i en dybere forståelse af din krop, en personlig strategi og de værktøjer, der kan hjælpe dig med at skabe varige forandringer – både nu og mange år frem.
Du får bl.a.:
- Grundig livsstilsanalyse
- 5 personlige coaching-sessioner á 60-90 minutter
- Personlig strategi skræddersyet til dig og din hverdag
- Løbende sparring gennem hele forløbet
- Livslang adgang til alle videomoduler, guider og arbejdsark
- Mulighed for fysisk træning og teknikvejledning
Din investering
Betal på 1 gang 7.547 kr. eller del betalingen i 2 × 3.997 kr.
Jeg arbejder kun med et begrænset antal kvinder ad gangen, fordi personlig sparring og individuelle strategier er en vigtig del af forløbet. Derfor starter alle med en uforpligtende afklaringssamtale, hvor vi sammen finder ud af, om ENERGI RESET™ er det rigtige for dig.
Hvad koster det at blive ved med at håbe, at det går over af sig selv?
Mange kvinder bruger flere år på at vente. De håber, at energien vender tilbage, at søvnen bliver bedre, eller at kroppen begynder at reagere, som den gjorde tidligere. Undervejs prøver de en ny kost, et nyt træningsprogram, et nyt kosttilskud eller følger endnu en ekspert i håbet om, at netop dét bliver løsningen.
Problemet er sjældent, at der mangler information. De fleste kvinder ved allerede meget om sundhed og gør mange af de rigtige ting. Udfordringen er, at kroppen har ændret spilleregler, og det, der virkede tidligere, virker ikke nødvendigvis længere.
Samtidig fortsætter kroppen med at forandre sig. Muskelmassen falder gradvist, knoglerne bliver mere sårbare, og det bliver langsomt sværere at bevare den styrke, energi og robusthed, som er afgørende for livskvaliteten – både nu og mange år frem.
Jo tidligere du begynder at arbejde med kroppen ud fra de nye spilleregler, desto bedre forudsætninger giver du dig selv. Ikke kun for de næste 12 uger, men også for de næste 10, 20 og 30 år.
Den bedste pensionsopsparing er ikke kun den, der står på bankkontoen. Det er også en stærk, sund og velfungerende krop, som giver dig friheden til at leve det liv, du ønsker – mange år frem.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ved jeg, om ENERGI RESET™ er det rigtige for mig?
Derfor starter alle med en uforpligtende afklaringssamtale. Her taler vi om din situation, dine udfordringer og dine mål, så vi sammen kan vurdere, om ENERGI RESET™ er det rigtige for dig.
Jeg arbejder kun med et begrænset antal kvinder ad gangen, og derfor tager jeg ikke alle ind. Det er vigtigt for mig, at jeg oprigtigt tror på, at jeg kan hjælpe dig, og at forløbet passer til dine behov og forventninger.
Hvad hvis jeg allerede spiser sundt og træner?
Det er faktisk præcis dér, mange af de kvinder, jeg arbejder med, befinder sig. De gør allerede mange ting rigtigt, men oplever alligevel lav energi, dårlig søvn, vægtforandringer eller en krop, der ikke længere reagerer, som den gjorde tidligere.
Problemet er sjældent, at de skal gøre mere. Problemet er, at kroppen har ændret spilleregler, og derfor kræver den en anden strategi end tidligere. ENERGI RESET™ handler om at finde ud af, hvad der virker for netop dig.
Jeg har prøvet så mange ting før – hvorfor skulle det her være anderledes?
Det spørgsmål er helt naturligt. Mange af de kvinder, jeg arbejder med, har allerede læst bøger, lyttet til podcasts, prøvet forskellige kosttilskud eller fulgt råd fra sociale medier.
Problemet er sjældent mangel på information. Problemet er, at de mangler en samlet strategi, der tager udgangspunkt i deres egen krop, hverdag og den fase af livet, de står i.
ENERGI RESET™ handler derfor ikke om at give dig flere råd. Det handler om at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der giver mening for netop dig.
Skal jeg følge en kostplan eller tælle kalorier?
Nej. Du får ikke en standardkostplan eller en liste over madvarer, du skal følge slavisk.
I stedet lærer du principperne bag en antiinflammatorisk og næringsrig kost, så du bliver i stand til selv at træffe gode valg i din hverdag. I nogle tilfælde kan kalorietælling bruges som et midlertidigt redskab til at skabe bevidsthed, men det er aldrig fundamentet i forløbet.
Målet er, at du bliver uafhængig af kostplaner – ikke afhængig af dem.
Kan jeg deltage, hvis jeg aldrig har styrketrænet?
Ja. Forløbet tilpasses altid dit udgangspunkt, dit niveau og dine eventuelle begrænsninger.
Du behøver hverken have erfaring med styrketræning eller vide ret meget om overgangsalderen. Jeg hjælper dig med at bygge det op i et tempo, der passer til dig, så du føler dig tryg hele vejen.
Hvor meget tid kræver forløbet?
ENERGI RESET™ er udviklet til kvinder med en travl hverdag. Du bestemmer selv, hvornår du ser videomodulerne, og de personlige online-sessioner planlægger vi, så de passer ind i din kalender.
Målet er ikke, at du skal bruge flere timer på sundhed. Målet er, at du bruger din tid på de indsatser, der giver den største effekt.
Hvad sker der, når de første 12 uger er slut?
De første 12 uger er den intensive del af forløbet, hvor vi arbejder tæt sammen gennem undervisning, personlige online-sessioner og løbende sparring.
Derefter får du tid til at omsætte det, du har lært, i din egen hverdag. Nogle måneder senere mødes vi igen til en personlig opfølgning, hvor vi ser på dine erfaringer, finjusterer din strategi og sikrer, at de nye vaner fungerer på den lange bane.
Du har selvfølgelig fortsat livslang adgang til alle videomoduler, guider og arbejdsark.
Du behøver ikke have alle svarene lige nu.
En uforpligtende afklaringssamtale er netop til for at finde ud af, om ENERGI RESET™ er det rigtige for dig.