Blog om sund livsstil, motivation & performance

Kort træningsprogram med egen kropsvægt

Træningsprogram med egen kropsvægt Her er et lille træningsprogram til dig, som du kan tage med dig på sommerferien. Det er kort program og med fokus på effektive øvelser, som du i princippet kan lave, hvor som helst når som helst.   Hent programmet som PDF ved at klikke på nedenstående tekst Kort sommerprogram ved […]

For lavt stofskifte – den skjulte sygdom der let overses

Føler du dig stresset – trist – depressiv? Måske har du for lavt stofskifte!   ➽ Træthed, kort lunte, dårligt humør, en krop, der har smerter eller svært ved at tabe sig. Her vil de fleste tænke: STRESS Men det kan også være et tegn på, at dit stofskifte er helt rundt på gulvet.   […]

Sådan undgår du vinterdepression

Forebyg vinterdepression og træthed Vinteren nærmer sig og dermed også risikoen for en vinterdepression. Generelt viser en depression sig som nedtrykthed, fortvivlelse, nedsat appetit, energi, lyst og interesse. Vinterdepression kaldes også for sæsonafhængig stemningsforstyrrelse og er en psykisk lidelse, som kommer af det engelske Seasonal Affective Disorder, eller forkortet SAD. I Skandinavien er vi mere […]

Anti inflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost gør dig stærk Kronisk betændelse i kroppen er årsag til dårlig livskvalitet samt en stribe livsfarlige sygdomme. Problemet er, at de fleste af os ikke engang aner, at vi er i farezonen. Er du en tikkende bombe? – find ud af det her og om hvordan du kan teste det! Hvad er inflammation i […]

10 trin til varige vaneændringer

10 trin til varige vaneændringer    At ændre vaner, at gå efter ”drømmen”, kræver mere end blot en tanke – det kræver mere end blot at sige ”gid jeg var….. / bare jeg kunne….. / eller jeg burde også…. …” Hvis du vil ændre vaner og fastholde dem, så kræver det først og fremmest, at […]

HIIT Træning – spar tid og optimer samtidig din træningsform

HIIT træning – det er et hit  “Jeg vil så gerne træne, men jeg har ikke tid”. Det er en af de hyppigste undskyldninger jeg hører fra folk der gerne vil i form. Men træning behøver ikke at tage mere end 30 minutter, og det kan du gøre eksempelvis med HIIT (høj intensiv – interval træning). […]

Sundhedstjek - dette tilbyder vi

Fysisk inaktivitet – hvad konsekvenser har det

  Fysisk inaktivitet – hvad er konsekvensen? Det kan komme over selv de bedste: Lysten til bare at droppe træningen. Men lad være med det, for fysisk inaktivitet er roden til meget skidt. Så bliv på hesten – eller kom hurtigt op på den igen, hvis du skulle falde af den indimellem. Når du har […]

Kom i form – uden løb

  Kom i form uden løb Her er 8 andre veje til at komme i form og få en god kondi Er løb bare ikke noget for dig, så behøver du ikke fortvivle. Du kan nemlig sagtens komme i god form alligevel. For der findes mange andre veje, der fører til en god kondition. Her får […]

Sådan får du flere timer i døgnet

Planlæg bedre – og “få ” flere timer i døgnet og minimer stressniveauet Du kender helt sikkert til fornemmelsen af, at tiden altid er knap. En af årsagerne til, at dagen føles for kort, er, at vi ofte laver alt for stramme tidsplaner, fordi vi synes, vi skal være effektive. Når vi nu så gerne vil nå […]

Søvnproblemer? Få hjælp til at sove godt

De fleste af os har brug for at sove mellem 6 og 9 timer og dem som ”tror” de kan nøjes med 4-5 timer hver nat, de snyder kun en – nemlig sig selv”.

3 effektive tips – til at øge din personlige effektivitet

Tid, en faktor som de fleste af os ville ønske vi havde mere af. Men uanset, hvor meget vi ønsker, kan vi ikke trylle flere timer frem i døgnet. Så en måde at ”finde” mere tid, er ved at fokusere på, hvor effektivt vi udnytter den tid vi har. Mange kobler ”at være mere effektiv” […]

Træning i naturen

TRX træning får dig i topform som navyseals

Med TRX suspension træning får du en en stærk, tonet og smidig krop. Træningen er funktionel, effektiv og kan overstås på meget kort tid. Og det geniale ved TRX træning er at du får fleksibiliteten og friheden til at træne hvor som helst, når som helst. TRX grundsystemet fylder det samme som en skopose, vejer under 1 kg og tager ingen tid at sætte op, hvilket gør det oplagt at have med på forretningsrejse eller ferie.

Kettlebell

Kettlebell træning – effektiv træning og maksimum output

Træning med kettlebells er den ultimative måde at træne hele kroppen på. Det er både effektivt for din kalorieforbrænding, det giver dig en flot tonet krop og samtidig er det en træningsform der hurtigt er overstået.