Bootcamp Basic

Bootcamp Basic er for dig der:

  • Skal have kickstartet en sundere livsstil
  • Er rimelig selvkørende, men har brug for et motiverende spark i r’ven
  • Mangler inspiration til, hvordan du kan træne effektivt i en travl hverdag
  • Gerne vil lære at bruge egen krop og naturen som træningsredskab
  • Trænger til at få styr på de dårlige vaner
  • Ønsker at træne i det fri – og slippe for mørke og ildelugtende fitnesscentre
  • Vil have værdien af en personlig træner, til langt under normal pris
  • Gerne vil have et kort intensivt forløb
  • Ikke kan afsætte mere end 1 time til fællestræning om ugen

v

Krav for deltagelse på bootcamp basic er at du:

  • Er helt skadesfri
  • Ikke har været inaktiv alt for længe og har en basis grundform
  • Allerede har en smule erfaring med styrketræning
  • Kan comitte dig til at træne selv ved siden af 1- 2 gange om ugen

v

Dette får du på bootcamp basic forløbet

Forløbet varer ca 5 uger og inkluderer:

  • 2 timers træningsworkshop ved opstart, samt 4 fællestræninger  1 x ugentligt derefter
  • 2 x coaching samtaler (ved start og slut i forløbet)
  • 360 graders analyse af din nuværende livstil
  • Tilbud om fedtprocentsmåling
  • Skudsikker handlingsplan for hvordan du kan nå dine personlige mål
  • Kostvejledning efter behov
  • Fri support på tlf. og mail
  • Træningsprogammer og plan under og efter forløbet
  • Sparring og netværk med andre som er i samme båd som dig
  • En kompetent personlig træner, som vil hjælpe og støtte dig hele vejen
  • Frisk luft, masser af D-vitaminer og mange andre fordele, som du får ved udendørs træning  

v

På bootcampet vil du lære:

  • At bruge naturen og din egen kropsvægt til at opnå en effektiv muskeltræning
  • Hvordan du træner mest effektivt i forhold til øvelser, intensitet m.m.
  • At lave progression  i de mest effektive øvelser, så du har inspiration til din træning i mange år frem
  • At træne effektivt på bare 3 x om ugen og opnå gode resultater
  • Hvordan du selv sammensætter din træning ift. øvelser, intensitet, antal gentagelser, muskelgrupper etc
  • Simple teknikker til at få mere energi og overskud
  • At leve sundt – uden en masse begrænsninger og forbud
  • Stresshåndterings værktøjer (hvis der er behov for dette)

Kontakt mig hvis du har spørgsmål eller vil sikre din plads heidi@powerperformance.dk

Praktisk information om bootcamp forløbet

Hvornår starter det næste bootcamp basic?

Marts 2017

Hold starter op i marts  – uge 12

Opstart: I uge 12 bookes til de personlige samtaler

Træning: opstart med 2 timers træningsworkshop mandag den 20 marts kl. 17.15-19.15

Der trænes fast torsdage kl. 17.30 . I pågældende 4 uger, den 30/3, 6/4, 20/4 og 27/4  (uge 15 holder vi påskeferie)

Afsluttende personlige samtaler afholdes i ugen efter sidste fællestræning.

Hvor træner vi ?

Vi træner primært udenfor i naturen på Amager. Nærmere location tilgår og varierer lidt fra gang til gang. Typisk er det på stranden, fælleden etc.

Book en plads på bootcamp 

Så kontakt mig hurtigst muligt HER , så bekræfter jeg din plads og sender dig yderligere information.

Du er også velkommen til at ringe til  mig hvis du har yderligere spørgsmål om forløbet på tlf 22214477

Pris på bootcamp basic

Pris inkl coaching, workshop, fællestræning og fri support i 5 uger er kun: kr 2.900 kr.

v

Ønsker du et længere om mere dybdegående forløb så bør du overveje enten et personlig træningsforløb eller Bootcamp De Luxe

Ja tak jeg vil gerne booke en plads på næste bootcamp basic